Самомассаж при умственной работе
Самомассаж при умственной работе
Активная умственная деятельность сопровождающаяся высоким нервно-эмоциональным напряжением, нередко приводит к переутомлению, может способствовать обострению ранее непроявившихся болезней.
У тех людей, которые систематически делают самомассаж, зарядку, занимаются физкультурой, в период напряженной умственной работы функциональное состояние сердечно-сосудистой системы устойчиво, нервно-эмоциональное напряжение не вызывает существенного изменения и значительно медленнее наступает усталость.
С помощью самомассажа удается ослабить повышенный мышечный тонус, снять возбуждение и содействовать, таким образом, восстановлению нормального состояния организма, а в ряде случаев — предупреждению болезни.
Самомассаж при умственном утомлении предусматривает прежде всего рефлекторное воздействие на центральную нервную систему. Такой самомассаж не только содействует снятию (понижению) эмоционального возбуждения, но и оказывает влияние на трофические процессы, процессы обмена, секреторную деятельность и другие жизненно важные функции организма.
При умственном переутомлении, сопровождающемся нарушением сна, головной болью, вялостью, низкой производительностью труда, применяют следующую методику самомассажа.
Прежде всего необходимо выполнить несколько несложных гимнастических упражнений, чтобы немного разогреться.
После этого приступают к самомассажу груди. Делают поглаживание — 3–4 раза, выжимание — 4–5 раз и снова поглаживание 2 раза, разминания: обычное 2–3 раза, потряхивание — 2 раза, выжимание — 2–3 раза, разминание фалангами согнутых пальцев — 2–3 раза, потряхивание — 2 раза, разминание — 2–3 раза, потряхивание — 2 раза и поглаживание — 2 раза.
Далее растираются межреберные промежутки и подреберье. То же делается с другой стороны. Заканчивается массаж груди энергичным обхватом себя (туловища): на 1 — выдох; на 2 — и. п. Повторить 2–3 раза.
Затем делается массаж шеи, надплечья, головы. Продолжительность 5–6 минут.
При пониженном давлении рекомендуется проводить акупрессуру по утрам в постели.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Самомассаж
Самомассаж Эффективным средством для оживления кровообращения является самомассаж. Конечно, то, что можно рекомендовать в первые сутки после операции, самомассажем, строго говоря, не назовешь. Растирание ладоней, лица и ушей — это, скорее, пробуждающая и согревающая
Понятие умственной отсталости
Понятие умственной отсталости Должно проводиться коренное различие между снижением интеллектуальной деятельности, начинающимся в раннем детстве (умственная отсталость) и развивающимся в более позднем периоде жизни (деменция). В 1845 году Эскироль провел такое
Клинические признаки умственной отсталости
Клинические признаки умственной отсталости ОБЩЕЕ ОПИСАНИЕНаиболее частым проявлением умственной отсталости является равномерно низкий уровень результатов по всем видам тестов для оценки интеллекта, включая задания на усвоение новой информации, краткосрочную память,
Влияние умственной отсталости на семью
Влияние умственной отсталости на семью Если у новорожденного обнаруживается умственная отсталость, родители неизбежно переживают тяжелый дистресс. Обычно возникает чувство неприятия, но оно редко длится долго. Чаще диагноз умственной отсталости ставится на втором
Этиология умственной отсталости
Этиология умственной отсталости ВВЕДЕНИЕLewis (1929) различал два вида умственной отсталости: субкультурную (нижняя граница кривой нормального распределения умственных способностей среди населения) и патологическую (вызванную специфическими болезненными процессами). В
Причины психических расстройств и поведенческих проблем у больных с умственной отсталостью
Причины психических расстройств и поведенческих проблем у больных с умственной отсталостью Многообразие психических расстройств у больных с умственной отсталостью делает маловероятной возможность их единой этиологии. Необходимо рассмотреть несколько причин:
Обследование пациентов с умственной отсталостью
Обследование пациентов с умственной отсталостью Тяжелая умственная отсталость может быть диагностирована в младенчестве, поскольку она часто сочетается с выявляемыми соматическими нарушениями или с задержкой моторного развития. Клиницист должен осторожно подходить
Лечение психических нарушений у людей с умственной отсталостью
Лечение психических нарушений у людей с умственной отсталостью Как объяснялось выше, психическое расстройство у умственно отсталых обычно становится заметным по изменениям в поведении. Следует помнить о том, что такая перемена может также быть результатом
Самомассаж
Самомассаж Оказать себе помощь при подагре можно, сделав самомассаж. Сначала надо массировать участки вокруг пораженного сустава и лишь затем сам сустав. В остром периоде заболевания самомассаж не делают, а в подостром периоде хорош легкий расслабляющий массаж
Самомассаж
Самомассаж Самомассаж является неотъемлемой частью комплексного лечения больных. Он применяется во всех случаях, когда нужно усилить приток питательных веществ, улучшить обмен веществ в тканях, добиться рассасывания при отеках, укрепить и повысить эластичность мышц,
Самомассаж шеи
Самомассаж шеи Самомассаж шеи можно проводить утром: после умывания нанести на кожу шеи любой питательный крем, затем похлопать по ней сложенным вчетверо полотняным или махровым полотенцем, предварительно смоченным в соленой воде.При самомассаже шеи можно использовать
Самомассаж ног
Самомассаж ног 1. Лежа на животе, согните одну ногу в колене. Одной рукой ухватитесь на пальцы ног, а другой – за лодыжку. Медленно вращайте стопой сначала по часовой стрелке, а затем против.2. В течение 10–15 с сжимайте ногу между ладонями. Одна рука должна надавливать на
Самомассаж рук
Самомассаж рук Массаж – очень простая процедура, без которой тем не менее невозможен полноценный уход за собой, в частности и уход за руками. В его основе лежит механическое раздражение участков тела с помощью ряда несложных движений: легкого поглаживания, пощипывания,