Тренировка

Тренировка

Даже на первом этапе нельзя давать себе слишком маленькую нагрузку. Интенсивность тренировки должна быть такой, чтобы пульс достигал: у здоровых людей – 130 уд./мин, у больных – 110–120 уд./мин. По продолжительности тренировка должна длиться не менее 30 мин ежедневно. Это та наименьшая величина нагрузки, которая обеспечивает выраженный оздоровительный эффект: расход энергии не менее 2000 ккал в неделю, снижение уровня холестерина в крови, нормализацию артериального давления и веса. Тренировка предполагает бег (для больных – ходьбу) и гимнастические упражнения.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.