14 апреля

14 апреля

чт., 8 лунный день

Нейтральный день!

Учитесь бороться со стрессом!

Сегодня самое время научиться снимать стрессы, причем в таких условиях, когда невозможны ни медитация, ни релаксация, ни ароматерапия. Обычные способы в подобных случаях, как правило, вредоносны – перекуры, крепкий кофе, придирки к коллегам, особенно к подчиненным. Воспользуйтесь упражнением для снятия стресса.

Что нужно сделать

1. Первое, что нужно сделать, – выпрямить спину, расправить плечи и втянуть живот.

2. Сделать это можно и сидя, и стоя – в той позе, в которой застал вас стресс. Чувства, вызванные стрессом, как правило, сразу же пригибают человека, заставляют обмякнуть. Так вот все это и нужно убрать. Выпрямитесь, подтянитесь – и вы сбросите с себя часть неприятных ощущений.

3. Теперь подумайте о чем-то приятном (недавно сделанном комплименте, приятном сюрпризе коллег и т. д.). Постарайтесь усилить свои ощущения. Пусть они перекроют ваши неприятные чувства тревоги и напряжения.

4. Затем подышите медленно, делая глубокие выдохи и маленькие вдохи.

Дополнительные ритуалы: см. 16 января, 15 февраля, 15 марта, 13 мая, 12 июня, 11 июля, 9 августа, 8 сентября, 7 октября, 6 ноября, 6 декабря.