6 июля

6 июля

ср., 3 лунный день

Нейтральный день!

Расставьте приоритеты в списке своих целей!

День благоприятствует напористости и трудолюбию. Можете допоздна засиживаться на работе. Даже если время пройдет в хлопотах и суете, не жалейте потраченного времени и силы. Все затраты окупятся. Рекомендуются активные психологические и физические нагрузки. Хорошо начать выполнять упражнения для позвоночника. Обратитесь к методике Поля Брэгга, она поможет улучшить осанку и самочувствие.

Что нужно сделать

1. И. п.: Лягте на пол лицом вниз. Таз поднимите и выгните спину дугой. Упритесь только на ладони и пальцы ног. Голову опустите, ноги расставьте на ширину плеч. Колени и локти выпрямите. Верните в И. п. Снова поднимите таз. Так повторите 10 раз.

2. И. п.: Лягте на пол лицом вниз. Слегка поднимите таз и выгните спину, тело опирается на ладони и пальцы ног. Поверните таз как можно больше вправо, опускаясь левым боком ближе к полу, а затем влево. Руки и ноги не сгибайте. Повторите 10 раз.

3. И. я.: Сядьте на пол, упритесь прямыми руками в пол, ноги согните в коленях. Поднимите таз вверх до параллели с полом и упритесь на согнутые ноги и прямые руки. Вернитесь в И. п. Снова поднимите таз. Так повторите 10 раз в быстром темпе. 4. И. п.: Лягте на пол, на спину, ноги вытяните, руки в стороны. Согните колени, подтяните их к груди и обхватите руками. Теперь отталкивайте колени от груди, не отпуская рук. Одновременно попытайтесь дотянуться подбородком до колен. Держите это положение в течение пяти секунд.

5. И. я.: Лягте на пол лицом вниз. Поднимите высоко таз, опустив голову вниз и опираясь на прямые руки и ноги. В таком положении пройдитесь по комнате.

Дополнительные ритуалы: см. 11 января, 10 февраля, 10 марта, 9 апреля, 8 мая, 7 июня, 4 августа, 3 сентября, 2 октября, 1 ноября, 1 декабря, 31 декабря.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.