ВикиЧтение

ВикиЧтение

Секреты быстрого плавания для пловцов и триатлетов
Таормина Шейла

Выводы

Выводы

1. Количество гребков х Время на один гребок = Итоговое время.

2. Сильнейшие пловцы в мире затрачивают на один полный цикл гребка 1,0–1,6 секунды.

3. Пловцы, которые пытаются уменьшить количество гребков за счет скольжения вперед, затрачивают на один полный цикл гребка 2,03,0 секунды.

4. Сильнейшие пловцы могут уменьшить количество гребков, не увеличивая время на гребок, потому что при захвате воды их локоть принимает высокое положение, а затем они протаскивают корпус над рукой, выполняющей гребок под водой. Они очень быстро выполняют гребок, потому что их рука не скользит пассивно впереди корпуса и не движется по длинной извилистой S-образной траектории под водой.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Выводы

Выводы 1. Страх знакомств и общения один из наиболее глубинных страхов, глубже пожалуй только страх смерти. Причем часто они идут рука об руку.2. Не существует какого-то универсального метода по его проработке. Каждый случай уникален и чтобы находить и решать причины

2.5. Выводы

2.5. Выводы В заключение приведем некоторые выводы:• активное внедрение различных систем расчетов с использованием электронных платежей сопровождается появлением новых источников рисков, связанных с недостаточным уровнем обеспечения информационной безопасности на

4.3.6. Выводы

4.3.6. Выводы Риски, связанные с мошенничеством в платежной сфере, являются ее неотъемлемой характеристикой, полностью исключить которую невозможно. Рациональным представляется подход, связанный с количественной оценкой этих рисков и применением средств и инструментов

ВЫВОДЫ

ВЫВОДЫ Завершая эту книгу, я хочу еще раз повторить, что человек не может выздороветь, не простив самого себя. Этот принципиальный этап открывает возможность преображения не только нашей любви к себе, но и самого сердца и крови в нашем физическом теле.Эта новая кровь,

Содержание

От автора
Введение
Глава 1 Принцип Парето Применение правила 80/20 в бассейне
Применение принципа Парето
Техника – это 80 % успеха в плавании
Выводы
Глава 2 Комплексное понимание Формула плавания
Количество и частота гребков
Применение формулы плавания на практике
Выводы
Глава 3 Ключевой элемент (доказано на практике)
«Уплотняем» воду
Минимизируем сопротивление
Итак, ключевой элемент!
Сравним значимость подтягивания и положения тела
Еще остались скептики?
Технический нокаут
Подтягивание: новости хорошие и новости плохие
Выводы
Глава 4 Гидродинамика и теории движущей силы Сложность и красота
Теории движущей силы
Выводы
Глава 5 Подводная часть гребка «Ключевые элементы ключевого элемента»
Первый ключевой элемент: высокое положение локтя
Второй ключевой элемент гребка: удержание воды
Внимательно изучаем всю последовательность действий при выполнении подводной части гребка
Выводы
Глава 6 Вырабатываем чувство воды Упражнения для развития силы, гибкости и чувства воды
Упражнения на отработку высокого положения локтя
Упражнения на развитие чувства воды
Сочетание упражнений c обычными плавательными тренировками
Выводы
Глава 7 Формула плавания на практике Количество гребков и время, затрачиваемое на один гребок ведущими пловцами
Подставляем значения в уравнение
Оптимизируем показатели
Какова ваша формула плавания?
Над чем начинать работать в первую очередь: над техникой или скоростью?
Олимпийские показатели скорости гребка и количества гребков c 1996 по 2008 г
Выводы
Глава 8 Итог Делаем выводы и «назначаем козырь»
Как закон 80/20 выглядит на практике?
Составляем план тренировок
Разбираемся: над чем и когда нужно работать
А теперь – юкер
Эпилог Рейтинг Таормины Двадцать самых значимых изменений в плавании c 1924 года
20 cамых значимых изменений и усовершенствований в плавании начиная c 1924 г
Приложение А. Новичкам Учимся понимать жаргон пловцов и разбираемся, как строится тренировка
Плавательные бассейны
Как строится тренировка
Профессиональный жаргон, принятый на тренировках
Пример тренировки
Приложение Б. Спроси у олимпийского чемпиона Ответы на часто задаваемые вопросы
1. Как лучше выполнять вдох – на разные стороны или на одну?
2. Насколько важен ритм ног? Следует ли плавать шестиударным кролем или двухударный лучше?
3. Использование ласт на тренировках – хорошо или плохо?
4. Вращение бедер. Как определить правильную амплитуду?
5. Почему нельзя выполнять гребок прямой рукой?
Приложение В. Видео c упражнениями
Литература
Об авторе
Благодарности