Современное понимание двигательных способностей

Современное понимание двигательных способностей

Оптимальная физическая подготовленность рассматривается как функциональное состояние всего организма, лишь условно разделяемое на основные формы двигательных способностей.

Теперь обратимся к интересующему нас вопросу о скорости атакующих и защитных действий бойца в рукопашном бою. Решение «скоростных задач» обеспечивается мобилизацией моторной, мышечной и вегетативной систем организма при ведущей роли первых двух (роль последней проявляется тогда, когда надо длительное время сохранять желаемую скорость движений). Следовательно, прогресс в скорости обеспечивается за счет целенаправленного совершенствования этих двух систем. Тратить время на развитие отдельных двигательных способностей («качеств») в их «оптимальной» пропорции нерационально.

В процессе тренинга бойца-рукопашника скоростно-силовая подготовка осуществляется двумя основными способами.

Первый из них носит общеразвивающий характер. Он заключается в относительно равномерном распределении видов упражнений и нагрузок в годичном цикле. Такой способ больше подходит начинающим бойцам, которым требуется одновременно решать задачи и технической, и физической, и тактической подготовки. Тренировки идут по стандартной схеме: «разминка – работа над техникой и тактикой – ОФП», по-прежнему понимаемой как развитие отдельных качеств (силы, гибкости, скорости и т. д.).

Второй способ является гораздо более эффективным для квалифицированных бойцов. Тренировочные средства (т. е. виды упражнений и нагрузка) концентрированно размещаются на определенных этапах годичного цикла. Применительно к скоростно-силовой подготовке можно выделить этапы (или микроциклы), направленные на развитие быстроты, силовой выносливости, максимальной силы, скоростной силы. Целесообразно при этом разделять во времени скоростно-силовую и тактико-техническую подготовку: проводить их в разные дни, а если в течение одного дня, то с интервалом в несколько часов.