Новое пищевое поведение

Новое пищевое поведение

Как преодолеть личные соблазны и перебороть сопротивление переменам? Психологи описывают следующие этапы:

1) Перестаньте сопротивляться переменам.

2) Проанализируйте следствия своего теперешнего образа жизни.

3) Обдумайте перемены. Для начала убедитесь, что вы к ним готовы, а затем сконцентрируйтесь не на проблемах, а на возможных решениях.

4) Подготовьтесь к внесению изменений в свою жизнь. Наметьте дату избавления от вредных привычек, затем выберите способы достижения цели и расскажите об этом друзьям.

5) Действуйте.

6) Поощряйте сами себя даже за самые малые успехи. Сохраняйте достигнутый уровень.

7) Попросите близких поддержать вас.

8) Освободите дом от любых вредных для здоровья продуктов.

Итак, если вы все-таки решили распрощаться с ненужными килограммами, проанализируйте ваш образ жизни в целом. Спросите себя: «Разве я настолько занята семьей и работой, что не в состоянии принять на себя ответственность за собственное здоровье? Разве моя болезнь облегчит жизнь моей семье?» А ведь речь идет о том, что ваше здоровье подвергается нешуточной опасности.

Обдумайте и перечислите на листе бумаги все преимущества потери избыточного веса, к примеру: улучшение состояния здоровья, прилив энергии, повышенная работоспособность, более привлекательный внешний вид. Затем точно так же обдумайте и перечислите все негативные стороны, скажем повседневные физические упражнения в дополнение к и так слишком напряженному дневному графику или необходимость уговаривать домашних согласиться на перемены в рационе и режиме питания. Составив два таких списка, вы убедитесь, что преимуществ окажется намного больше.