Методы борьбы с целлюлитом
Методы борьбы с целлюлитом
Существуют различные методы борьбы с целлюлитом, которые можно самостоятельно использовать в домашних условиях.
Растирания. Сухие растирания кожи – один из полезных домашних способов лечения целлюлита, который эффективно действует в сочетании с антицеллюлитными кремами и ароматерапией. Его можно применять при всех видах целлюлита, однако оно лишь улучшает внешний вид и качество кожи, не уменьшая объемов пораженной целлюлитом ткани.
Целью сухих растираний является стимуляция кровообращения и лимфотока, а суть метода заключается в растирании кожи специальной сухой щеткой, изготовленной с таким расчетом, чтобы не растягивать кожу.
Процедура оставляет массу приятных ощущений и отнимает не так много времени – не более 5? 10 минут. Однако растирания нужно проводить регулярно, каждый день, желательно после приема ванны, когда кожа и все тело разогреты, мышцы расслаблены и спешить некуда.
Антицеллюлитное растирание нужно начинать с голеней и постепенно подниматься к зоне «галифе» и ягодицам. Движения должны быть мягкими, «обмахивающими», что очень важно. Резких и сильных движений делать нельзя, в противном случае вы повредите мелкие кровеносные и лимфатические сосуды. После процедуры нужно нанести на тело ароматерапевтический состав или антицеллюлитный крем.
Сухие растирания улучшают внешний вид и качество кожи, поэтому могут быть рекомендованы для лечения любой стадии целлюлита. Но одно только растирание не приведет к уменьшению объемов целлюлитной ткани, поэтому его желательно применять вместе с антицеллюлитным кремом, который имеет свойство стимулировать выделение жира, или липолитическим набором ароматических масел. При этом не стоит ждать от этой процедуры чуда: слишком толстый слой целлюлитной ткани требует профессиональной помощи и более эффективных способов лечения.
Ванны. Ванны втройне благотворно воздействуют на женское тело: в воде ослабевает сила тяжести, поэтому кожа и мышцы расправляются, вследствие чего улучшается их кровоснабжение. Теплая вода активизирует кровообращение и стимулирует обменные процессы. Во время водной процедуры организм усиленно отдает энергию, выводит токсины и теряет калории. А содержащиеся в воде минеральные вещества проникают в кровяное русло и улучшают питание органов и тканей.
Что касается последнего, в бальнеотерапии (лечении ваннами) применяется специально приготовленная вода – минеральная с эфирными маслами или морская. В качестве средства, помогающего бороться с целлюлитом и лишним весом, используется и подводный струйный массаж.
В первые минуты процедуры у пациентов учащается пульс, поднимается давление, а кровь начинает течь быстрее. Это хорошая тренировка для сосудов, в частности для сосудов сердца. Примерно через пять минут сосуды расширяются, артериальное давление снижается, пульс становится реже, то есть наступает так называемый разгрузочный период, который и считается целебным.
Ванны с морской водой. Морская соль содержит полный минеральный комплекс, благотворно воздействующий на весь организм в целом и вызывающий у нас ощущение свежести и комфорта. К лечебным свойствам морской соли относятся изменение микроциркулярной гемодинамии, противовоспалительные и обезболивающие свойства, активация обменных процессов, улучшение работы внутренних органов и повышение тканевой активности.
Для того чтобы сделать подобную процедуру дома, нужно размешать в полной ванне 350 г морской соли и погрузиться в это «море» на 15–20 минут. Это успокоит нервную систему, снимет усталость, а состояние вашей кожи значительно улучшится: она станет более эластичной и гладкой. Температура воды не должна превышать 36–37 °C, курс лечения – 10–12 ванн, процедуры следует проводить через день.
Ванны с маслами. Эфирные масла имеют свойство укреплять клеточные мембраны, стимулировать обменные процессы в организме, улучшать регенерацию кожи и ее кровоснабжение, а также повышать тонус кожи и мышц. При целлюлите рекомендуется использовать масла цитрусовых (апельсина, лимона, мандарина и грейпфрута), можжевельника, сосны, бергамота, сандала, розмарина и нероли.
Для этой процедуры нужно смешать эфирные масла с 200 мл домашнего кефира и вылить смесь в ванну, температура воды в которой не должна превышать 37 °C. Продолжительность процедуры – 20 минут.
Вот рецепты некоторых смесей для приготовления ароматических ванн:
Ароматическая смесь № 1: по 1 капле масел герани, розмарина, лаванды, шалфея и 3 капли масла можжевельника.
Ароматическая смесь № 2: 3 капли масла лимона, 4 капли масла лаванды, по 5 капель масел чабреца и розмарина.
Ароматическая смесь № 3: 2 капли масла лимона, 4 капли масла розмарина, 6 капель масла чабреца.
Упражнения в ванне. Температура воды в ванне должна быть 35?37 °C. Перед тем как приступать к упражнениям, нужно спокойно полежать в воде 3?5 минут.
Каждое упражнение следует делать не более 2?5 раз, затем отдыхать примерно одну минуту. Общее время занятий не должно превышать десяти минут. Все упражнения нужно выполнять из исходного положения полулежа на спине.
Упражнение 1
Взяться руками за края ванны, медленно поднять правую ногу, согнуть ее в колене и подтянуть к груди, вернуться в исходное положение. Повторить другой ногой.
Упражнение 2
Положить в ванну какой-нибудь предмет в качестве опоры и упереться в него ногами. Как можно выше поднять прямую левую ногу, затем согнуть ее в колене, обхватить обеими руками и прижать к груди. Повторить другой ногой.
Упражнение 3
Из исходного положения поднять руки вверх, затем наклониться вперед и коснуться руками пальцев ног.
Душ. При лечении целлюлита наиболее эффективен контрастный душ. Он усиливает обменные процессы в организме, нормализует кровообращение, повышает эластичность стенок сосудов, делает кожу более гладкой и упругой.
Не рекомендуется принимать контрастный душ менее чем за 1 час до сна!
В начале процедуры температура воды должна быть достаточно высокой, 38 °C. Постояв под душем не более трех минут, следует понизить температуру до 28 °C. Через одну минуту температуру нужно снова повысить. Таким образом, принимают теплый и холодный душ, меняя температуру 4?6 раз.
Со временем контраст температур можно увеличить, доведя максимальную температуру до 40 °C, а минимальную – до 20 °C и сократив при этом время воздействия теплой воды до 90 секунд, а холодной – до 30 секунд.
Контрастный душ можно принимать ежедневно. Если процедура проводится утром, заканчивать ее рекомендуется прохладной водой, а вечером – теплой.
Обертывания. Процедура оказывает релаксирующее действие, нормализует кровообращение, укрепляет стенки сосудов, улучшает водно-солевой обмен, усиливает расщепление жиров и выводит токсины, делает кожу более гладкой и упругой, улучшает локальную микроциркуляцию.
Масляное обертывание. Вначале готовят смесь из масел, т. е. смешивают базовое и эфирное масло. В качестве базового можно взять оливковое, миндальное, масло жожоба, лесного ореха или ростков пшеницы. Из эфирных масел можно использовать лимонное, масло можжевельника, лаванды. К 20 мл базового масла добавляют по 3 капли эфирного масла. Полученный состав наносят на проблемные места, обертывают тело полиэтиленовой пленкой, а поверх нее – теплым одеялом. Продолжительность процедуры – один час, после чего следует смыть масло с кожи, промокнуть ее махровым полотенцем и нанести увлажняющий крем. Длительность курса – 10 процедур.
Обертывание с голубой глиной. Для этого вида обертывания нужно развести глину теплой водой до состояния кашицы. Можно добавить эфирное масло (лимонное, лавандовое, масло можжевельника). Наносят глину на очищенную кожу, обертывают тело полиэтиленовой пленкой, а поверх нее – теплым одеялом. Продолжительность процедуры – один час, после чего глину следует смыть с кожи, промокнуть ее махровым полотенцем и нанести увлажняющий крем. Длительность курса – 10?15 процедур.
Камфорное обертывание. При камфарном обертывании на проблемные места наносят любой крем или другое средство, содержащее камфару, обертывают тело полиэтиленовой пленкой, а поверх нее – теплым одеялом. Продолжительность процедуры – 30 минут, после чего нужно смыть состав с кожи и вытереться махровым полотенцем. Камфарные обертывания дают сильный охлаждающий эффект. Длительность курса – 7?10 процедур.
Обертывание с водорослями. Это один из самых популярных видов обертываний, применяемых для лечения целлюлита. Водоросли следует нагреть (если они сухие, их необходимо предварительно размочить в теплой воде) и поместить на проблемные участки тела. После этого оборачивают тело полиэтиленовой пленкой, а поверх нее – теплым одеялом. Продолжительность процедуры 20?30 минут, после чего следует смыть водоросли с кожи, промокнуть ее махровым полотенцем и нанести увлажняющий крем. Длительность курса – 8?10 процедур.
Обертывание с антицеллюлитным кремом. В состав антицеллюлитных кремов должен входить хотя бы один из нижеперечисленных продуктов:
– бурые морские водоросли, морской ил, морская соль;
– масло жожоба, лимона, грейпфрута, душицы, мяты или розмарина.
Сочетание этих компонентов стимулирует кровообращение, укрепляет стенки сосудов, улучшает водно-солевой обмен, способствует расщеплению жиров, смягчает кожу.
Нужно нанести на проблемные зоны любой антицеллюлитный крем, затем обернуть кожу фольгой.
Продолжительность процедуры – 20?30 минут, после чего следует принять душ и нанести на кожу увлажняющий крем. Длительность курса – 10 процедур.
Кофейное обертывание. Для него варят крепкий кофе, сливают его, оставляя кофейную гущу, которая используется для обертывания. Втирают гущу в проблемные зоны, затем обертывают тело полиэтиленовой пленкой и надевают теплую одежду.
Продолжительность процедуры – 30 минут, в течение которых рекомендуется не лежать, а активно двигаться. Затем следует смыть кофейную гущу и нанести на кожу увлажняющий крем. Длительность курса – 10 процедур.
Медовый массаж. Медовый массаж пришел к нам из Тибета. Его свойства основаны на взаимодействии биологически активных веществ меда и человеческой кожи. Кроме того, медовый массаж включает и стандартные механизмы других разновидностей массажа. Вообще, специалисты относят эту процедуру к одному из видов рефлексотерапии, так как в нем удивительным образом сочетаются лечебные действия массажа и натурального меда.
После сеанса у пациентов улучшается кровообращение в глубоких подкожных слоях и близлежащих мышцах. Эта процедура улучшает питание тканей и внутренних органов. Биологически активные вещества меда способствуют адсорбции токсинов и активному их выведению из организма. Кроме того, медовый массаж применяют для чистки кожи и улучшения циркуляции лимфы. После сеанса кожа становится упругой и шелковистой, подкожные уплотнения разглаживаются, а общее состояние кожи улучшается.
Обычный курс рассчитан на 15 процедур, которые проводят через день: это производит максимальный эффект, не нагружая при этом организм.
Для медового массажа необходим любой натуральный мед, который не засахарился и в котором нет каких-либо добавок. Дополнением к такой терапии могут стать только эфирные масла – грейпфрутовое, мандариновое, апельсиновое, лимонное, масло можжевельника, лаванды, эвкалипта. Они добавляются в мед из расчета 5 капель эфирного масла (смеси) на 1 ч. л. меда. Для массажа ягодиц и бедер достаточно 2 ч. л. жидкого меда и пяти капель эфирного масла.
При медовом массаже наиболее часто применяются следующие смеси:
1. По 2 капли эвкалиптового и лавандового масел и 5 капель лимонного масла на 2 ч. л. жидкого меда.
2. По 2 капли апельсинового и лавандового масел и по 3 капли лимонного и можжевелового масел на 2 ч. л. жидкого меда.
3. По 5 капель апельсинового и лимонного масел на 2 ч. л. жидкого меда.
4. Две капли лавандового масла, 3 капли лимонного масла и 5 капель масла мяты на 2 ч. л. жидкого меда.
Мед и масла нужно смешивать непосредственно перед сеансом. Если для массажа используется несколько видов масел, сначала их смешивают, а затем добавляют в мед и тщательно перемешивают.
Приготовленное средство наносят на ладони и путем мягких похлопываний обрабатывают массируемый участок. Часть смеси остается на коже, а остальное – на руках массажиста. Если проблемных зон несколько, их массируют не сразу, а по очереди. После того как смесь нанесена на тело, ладони «приклеивают» к коже, затем резко «отрывают». По мере проведения сеанса, похлопывающие движения становятся резче и сильнее. Для этого руки все плотнее прижимают к массируемой зоне и все более резко отрывают от кожи.
Постепенно мед впитывается в кожу, и на ее поверхности остается очень тонкий слой. К концу сеанса на ладонях появляется белая масса. В самом начале она возникает только на руках, затем охватывает и массируемую зону. Вся процедура продолжается 5?10 минут, после чего мед нужно смыть теплой водой с помощью мягкой губки. После водной процедуры кожу необходимо вытереть мягким полотенцем и нанести на нее увлажняющий крем.
В результате медового массажа на особо нежных местах могут остаться синяки, которые со временем самостоятельно проходят. Болезненной процедура кажется только в первые дни лечения, затем кожа постепенно адаптируется, и тогда сеансы переносятся намного легче.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.