Упражнение «Ощущения дня»
Упражнение
«Ощущения дня»
Задайтесь целью в течение если не целого дня, то хотя бы нескольких часов — например, с утра, — замечать, что вы ощущаете, обоняете и воспринимаете на вкус.
Проснувшись, обратите внимание на ощущения тела. Как чувствуется прикосновение к той поверхности, на которой вы лежите? Вставая, замечайте ощущения в мышцах. Прикоснитесь к любой поверхности, сосредоточившись на ощущении прикосновения. Вдохните и выдохните, замечая, как воздух проходит по дыхательным путям. Прочувствуйте прикосновение к каждой вещи, до которой будете дотрагиваться.
Во время завтрака полностью сосредоточьтесь на вкусе еды и старайтесь ощутить все его нюансы.
Выйдя на улицу, вдохните полной грудью и старайтесь различить все оттенки запахов.
Вы почти сразу заметите, насколько более ярким и насыщенным станет ваше восприятие мира.
Очень важно тренировать не только органы чувств по отдельности, но и развивать их способность работать в совокупности, сливаться, формируя всестороннюю и полную картину мира.
Великие умы человечества умеют мыслить разносторонне благодаря тому, что их восприятие не ограничено каким-то одним наиболее развитым органом чувств, а является целостным, полным, гармоничным.
К такому восприятию можно прийти, если мы постоянно будем тренировать способность воспринимать окружающее сразу всеми органами чувств.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.