Упражнение «Взаимодействие чувств»
Упражнение
«Взаимодействие чувств»
Это упражнение лучше всего выполнять где-нибудь на природе — хотя бы во время получасовой прогулки по ближайшему скверу. Настройтесь на созерцательный лад — отвлекитесь от своих мыслей и проблем и полностью сосредоточьтесь на том, что вы видите, слышите, ощущаете.
Сначала внимательно осмотритесь по сторонам, отметьте все, что вы видите. Затем прислушайтесь и отметьте все звуки, какие удастся услышать. Затем вдохните, принюхайтесь — есть ли какие-то запахи или их оттенки? А какой воздух на вкус, как вам кажется?
Затем постарайтесь одновременно и видеть, и слышать, и ощущать. Перед вами предстанет разносторонний образ окружающего пространства, и, возможно, вы по-другому станете воспринимать даже хорошо знакомое вам место.
Придя домой, откройте тетрадь и опишите все, что вы видели, слышали, чувствовали. Затем закройте глаза и попробуйте воспроизвести все ощущения по памяти. Представьте, что вы снова оказались там и ощущаете все то же самое. Удается ли вспомнить все, что вы видели, слышали, ощущали? Насколько яркими, явственными получились эти образы?
Выполняйте подобное упражнение при каждом удобном случае — везде, где есть возможность ненадолго предаться созерцанию.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.