Упражнение «Диалог ума и чувства»

Упражнение

«Диалог ума и чувства»

Сосредоточьтесь на области головы. Представьте, что в вашем мозгу находится центр восприятия мира. Осмотритесь вокруг, направляя внимание из этой точки. Скорее всего, вы просто зафиксируете объекты, находящиеся вокруг вас. Это будет умственное восприятие, без примеси эмоций.

Теперь переместите ваше внимание в область сердца или солнечного сплетения. Представьте, что центр восприятия мира расположен там. Посмотрите по сторонам, направляя внимание из этой точки. Заметьте, как изменилось восприятие. Теперь вы замечаете ваше впечатление от окружающего, эмоциональную реакцию. Вы можете почувствовать, нравится или не нравится вам то, что вы видите, вдохновляет оно вас или удручает, радует или нет.

Теперь представьте, что ваш ум и ваше сердце могут разговаривать между собой. Снова переместите внимание в область головы, и пусть ваш разум расскажет сердцу то, что он видит. Затем переместите внимание в область сердца, и пусть сердце расскажет разуму то, что оно воспринимает.

В итоге у вас появится ощущение, что вы воспринимаете окружающий мир не отдельно разумом или чувством, а всем своим существом. Это дает наибольшую полноту восприятия мира.

Состояние, когда разум и чувство едины, дает ощущение полного погружения в жизнь, в окружающий мир. Такое состояние Станиславский называл «я есмь». Только находясь в этом состоянии, мы можем жить, действовать и мыслить в полную силу.

Следующее упражнение подскажет вам еще один способ, которым можно погрузиться в состояние «я есмь».