Упражнение «Расслабляйтесь»

Упражнение

«Расслабляйтесь»

Лягте на спину на удобную, но не слишком мягкую поверхность (спина должна быть прямой). Руки свободно положите вдоль тела. Дышите ровно и размеренно.

Сделайте глубокий вдох и медленно выдыхайте, представляя, как с воздухом из тела уходит все напряжение.

Поочередно напрягайте и расслабляйте разные группы мышц, начиная со стоп ног и заканчивая лицом.

Свободно дышите и представляйте, что вы превращаетесь в облако и растворяетесь в пространстве.

Не спешите, потратьте на упражнение не менее 20 минут. После того как вы по-настоящему расслабитесь, интересные идеи могут сами начать приходить в голову.

Если не приходит вдохновение, новые мысли и идеи никак не рождаются в привычной обстановке — дома или на рабочем месте — значит, вам необходимо отправиться куда-нибудь за новыми впечатлениями.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.