Часть 5 – Пройдите тест

Часть 5 – Пройдите тест

У вас уже есть примерный план углубления, улучшения своего сна. Я далека от мысли, что причинами расстройства сна могут быть только лишь мысли в голове. Безусловно, нарушения сна могут быть и чисто физиологические, гормональные.

Давайте пройдем один небольшой тест. Он поможет определить, есть ли у вас какие-либо гормональные нарушения. В случае их обнаружения, рекомендую пройти полное обследование у эндокринолога.

К физиологическим, гормональным причинам нарушения сна относятся нарушения функции щитовидной железы и нарушение выработки половых гормонов. Возьмите небольшой лист бумаги, где вы будете ставить себе баллы за ответы. Если «да», ставьте 1, если «нет» – то 0. Баллы за каждый раздел считаются отдельно!

Щитовидная железа – недостаток гормонов.

Постепенный неуклонный набор веса, при этом низкий аппетит.

Снижение настроения, безразличие, скудные эмоциональные реакции.

Усталость к обеду.

Общая отечность.

Бледность, потливость.

Сон нарушается, как при недостатке, так и при избытке гормонов щитовидной железы.

Щитовидная железа – избыток гормонов.

Снижение веса, несмотря на высокий аппетит.

Неустойчивое настроение, быстрая возбудимость.

Суетливость, плохой сон.

Сухость кожи, ломкость ногтей и волос.

Широкие глаза.

Половые гормоны

Нарушения цикла, не связанные с климаксом.

Связь набора веса с беременностью и кормлением.

Отсутствие или слабый оргазм.

Сосудистые реакции – бледность, краснота кожи, «приливы», но в то же время холодные ноги. В то время, когда вам тепло, а ступни холодные.

Подавленность или раздражительность.

Посчитайте количество ответов «да», т. е. поставленных отметок «1» отдельно в каждом разделе.

1—2 балла. Ваши симптомы, скорее всего, случайны. С работой гормонов никак не связаны.

3 балла. Не тяните с обследованием у эндокринолога.

4—5 баллов. Как можно быстрее пройдите обследование у эндокринолога и гинеколога. Вполне возможно, ситуация потребует коррекции. Не думайте, что теперь придется все время пить лекарства. Коррекция – процесс временный. Главное, провести его вовремя.

Я желаю вам здоровья и сладкого сна. Выберите свои ритуалы для засыпания, организуйте свой день так, чтобы не опоздать на поезд, увозящий вас в страну снов. Пусть ночь проходит для вас сладко и крепко, давая вам отдых и релаксацию.

Ссылка на видео

https://www.youtube.com/watch?v=GHwcOnOWrPk&index=6&list=PLyAKkyV02IfqeY6NAweOkjttsv3Jnjmet