Массаж и самомассаж ног
Массаж и самомассаж ног
В течение дня наши ноги испытывают неимоверные нагрузки, ведь им приходится выдерживать вес нашего тела, причем не так важно, идем мы или стоим. Однако, даже если вы большую часть дня проводите, сидя в офисном кресле, к вечеру вы чувствуете усталость в ногах. Причиной тому – обувь. Более 12 ч в сутки наши ноги заключены в тиски босоножек, туфель, кроссовок, сапог. Особенно актуальна это проблема для девушек, предпочитающих обувь на высоком тонком каблуке. Весь день их ступни находятся в неестественном положении, нарушается кровообращение, появляются проблемы с суставами, возникают боли в мышцах. Тем не менее даже мягкие кроссовки и другая удобная обувь при длительном ношении утомляют.
Конечно, ежедневное мытье ног, ванночки и кремы приносят некоторое облегчение. Однако ничто не способно восстановить здоровье наших ног так, как регулярный массаж. Разминая сдавленные обувью ноги, мы нормализуем кровоток, помогаем расслабиться затекшим напряженным мышцам, улучшаем состояние кожи. Кроме того, на подошвах, как и на ладонях, располагаются рефлекторные точки, взаимосвязанные с внутренними органами и разными частями тела.
Мини-массаж стоп можно проводить и в душе. При помощи жесткой щетки или мочалки растирайте пятки короткими энергичными движениями до появления легкого зуда.
Старайтесь ежедневно выкраивать по 10–15 мин на массаж ног. Вы можете растирать их самостоятельно или попросить кого-нибудь помочь вам. Перед массажем нужно вымыть и вытереть руки. Если ладони слишком потные, их необходимо присыпать тальком; если, напротив, – слишком сухие, желательно смазать их массажным маслом или жирным кремом.
Существуют несколько простых приемов массажа ног. Вы можете остановить свой выбор на 1 из них или чередовать разные техники.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Массаж и самомассаж
Массаж и самомассаж Массаж – одна из наиболее древних лечебных процедур, в основе которой лежит механическое воздействие на органы и ткани. Массаж может быть как общим, так и местным. При общем массаже массируют все тело, местным называют массаж отдельных частей тела –
Самомассаж
Самомассаж Эффективным средством для оживления кровообращения является самомассаж. Конечно, то, что можно рекомендовать в первые сутки после операции, самомассажем, строго говоря, не назовешь. Растирание ладоней, лица и ушей — это, скорее, пробуждающая и согревающая
Самомассаж при импотенции
Самомассаж при импотенции Если импотенция обусловлена болезнью мочеполовой системы, позвоночника и других внутренних органов, акупрессура должна быть направлена на лечение основного заболевания, а самомассаж при импотенции может служить дополнением к терапии. При так
Самомассаж при насморке
Самомассаж при насморке Если одолевает насморк, сядьте на стул, вытянув ноги. В течение 2–3 минут массируйте каждую из приведенных ниже точек. Симметричные точки массируются одновременно. Но если для точки такой возможности не существует (например, в точке Хэ-гу, когда
Самомассаж
Самомассаж Оказать себе помощь при подагре можно, сделав самомассаж. Сначала надо массировать участки вокруг пораженного сустава и лишь затем сам сустав. В остром периоде заболевания самомассаж не делают, а в подостром периоде хорош легкий расслабляющий массаж
Самомассаж
Самомассаж Самомассаж является неотъемлемой частью комплексного лечения больных. Он применяется во всех случаях, когда нужно усилить приток питательных веществ, улучшить обмен веществ в тканях, добиться рассасывания при отеках, укрепить и повысить эластичность мышц,
Самомассаж лица
Самомассаж лица Хотя самомассаж не может заменить массажа в специальных условиях, все же это достаточно эффективное средство косметического ухода за кожей лица и шеи. Самомассаж — хорошее средство против морщин, особенно если вовремя, при появлении первых же морщинок,
Самомассаж шеи
Самомассаж шеи Самомассаж шеи можно проводить утром: после умывания нанести на кожу шеи любой питательный крем, затем похлопать по ней сложенным вчетверо полотняным или махровым полотенцем, предварительно смоченным в соленой воде.При самомассаже шеи можно использовать
Самомассаж ног
Самомассаж ног 1. Лежа на животе, согните одну ногу в колене. Одной рукой ухватитесь на пальцы ног, а другой – за лодыжку. Медленно вращайте стопой сначала по часовой стрелке, а затем против.2. В течение 10–15 с сжимайте ногу между ладонями. Одна рука должна надавливать на
Самомассаж рук
Самомассаж рук Массаж – очень простая процедура, без которой тем не менее невозможен полноценный уход за собой, в частности и уход за руками. В его основе лежит механическое раздражение участков тела с помощью ряда несложных движений: легкого поглаживания, пощипывания,
Самомассаж ног
Самомассаж ног Преимущество самомассажа ног очевидно: вы можете справиться с ним сами без посторонней помощи.В то же время нельзя не признать, что самомассаж не позволяет достичь полного расслабления, ведь, делая массаж, вы прикладываете мышечные усилия, напрягаетесь.