Упражнение «Спешка в Манхеттене» (А Rush in Manhattan)
Упражнение «Спешка в Манхеттене» (А Rush in Manhattan)
Установите на беговой дорожке маленький угол наклона 1—2%
Установите скорость около 8 км в час. Скорость подбирается индивидуально. Она должна быть такой, чтобы Вам было трудно идти и хотелось побежать. Идти нужно спортивной ходьбой – то есть, согнув руки в локтях, как при беге, и быстро переставляя ноги. Через 30 секунд ходьбы переходите на 30 секунд бега трусцой, и потом обратно.
Используйте в основном 30 секундные интервалы, не меняя скорость дорожки. Время интервалов можно менять, если чувствуете, что не в состоянии поддерживать темп. Вы заметите, что бежать легче, чем быстро идти. Во время быстрой ходьбы напрягаются мышцы брюшного пресса, ягодиц и бедер. В этих местах будет уменьшаться жир.
Можно закончить упражнение 10 минутным бегом.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
«ЗОЛОТАЯ ЛИХОРАДКА» (The Gold Rush)
«ЗОЛОТАЯ ЛИХОРАДКА» (The Gold Rush) Производство: «Юнайтед артистс», США, 1925 г. Автор сценария и режиссёр Ч. Чаплин. Оператор Р. Тотеро. Художник Ч. Холл. В ролях: Ч. Чаплин, М. Суэйн, Т. Мюррей, Д. Хейл, М. Уайт, Б. Морриси, Г. Бергман, С. Сэнфорд и
Спешка от дьявола
Спешка от дьявола Любимая, который час мы вместе? Д.Киршин Не спешите и не опоздаете, не догоняйте троллейбус и он не будет улепетывать от вас. Друзья не дождались – им же хуже. А дождались, следовательно можно продолжать опаздывать.Хотя бы раз на бегу посмотрите в зеркало
Adventure in Manhattan Приключение на Манхэттене
Adventure in Manhattan Приключение на Манхэттене 1936 — США (73 мин)? Произв. COL? Реж. ЭДВАРД ЛЮДВИГ? Сцен. Сидни Букмен, Гарри Заубер, Джек Кёркленд по сюжету Джозефа Крумголда, вдохновленному книгой Мей Эдингтон «Пурпур и тонкое белье» (Purple and Fine Linen)· Опер. Генри Фройлих· Муз. и дирижер
4.1.3. Спешка, суета
4.1.3. Спешка, суета Как показывает жизнь, водитель может перестать быть адекватным из-за того, что опаздывает. В результате он пытается обогнать транспортный поток, суетится, мечется из ряда в ряд, нервничает, в общем — ведет себя более рискованно, жертвуя безопасностью во
Спешка. Торопливость
Спешка. Торопливость См. также «Работа — безделье» Спешка плоха уже тем, что отнимает очень много времени. Гилберт Честертон Торопись медленно. Античная поговорка Не превышай скорость 24 часа в сутки. Хуго Штейнхаус Работать быстро — значит делать медленные движения
Спешка. Торопливость См. также «Работа – безделье»
Спешка. Торопливость См. также «Работа – безделье» Спешка плоха уже тем, что отнимает очень много времени. Гилберт Честертон Торопись медленно. Античная поговорка Не превышай скорость 24 часа в сутки. Хуго Штейнхаус* Работать быстро – значит делать медленные движения
Манхаттан (Manhattan)
Манхаттан (Manhattan) Этот район включает одноименный остров, несколько меньших островов в проливе Ист-Ривер и Верхней Нью-Йоркской бухте (см. «Общие сведения»), а также небольшой материковый участок Марбл-Хилл (Marble Hill). Последний до недавних (по естественно-историческим