17 мая, пятница

17 мая, пятница

9-е лунные сутки (11.55)

Луна в созвездии Льва, фаза Луны I

САМОМАССАЖ

Хороший способ ослабить повышенный мышечный тонус и снять нервное возбуждение – это массаж. Если в данный момент вы по каким-то причинам не можете обратиться к специалисту, сделайте массаж самостоятельно. Самомассаж удобен тем, что его можно применять практически в любом месте, дома и на даче. Ведь для его проведения достаточно лишь чисто вымытых рук и желания.

Основные правила проведения самомассажа весьма несложны и немногочисленны:

делайте массаж только в спокойном, расслабленном состоянии;

следите за тем, чтобы ощущения ваши при этом были приятными (обходите лимфатические узлы и, если есть, повреждения и порезы);

производите массажные движения от периферии к центру (если массируете ноги – от стопы к паху, если руки – от кистей к плечам);

при выполнении массажа чередуйте мягкие, поглаживающие и растирающие движения с нерезкими ударами, похлопываниями и щипками;

продолжительность массажа одного участка не должна превышать 15–20 минут.