Как бороться с тепловым ударом

Как бороться с тепловым ударом

Если вы один из тех людей, которые при первых палящих лучах летнего солнца стремятся как можно скорее оказаться в затемненной комнате с кондиционером, то, возможно, пустыня – не самое подходящее для вас место. Как бы то ни было, даже самым закаленным людям знойный солнцепек среди желтых песков может показаться просто невыносимым. Когда оказываешься в пустыне, приходится постоянно заботиться о том, чтобы защитить себя от теплового удара, однако не менее важно понимать, как себя вести в случае, если избежать его все же не удалось.

Что вам понадобится

Вода или спортивный напиток

Тень

Круглая шляпа с широкими полями

Свободная одежда

Что делать, чтобы избежать теплового удара

1. Тепловой удар случается после длительного воздействия солнечного тепла на человека. Таким образом, в самые испепеляющие часы следует унести свои ноги в какое-нибудь затемненное и прохладное место. Было бы идеально вообще понежиться где-нибудь под кондиционером с бокалом освежающего коктейля. Если о такой роскоши остается только мечтать, то ручной веер станет неплохой альтернативой. Может быть, это и не самый мужской аксессуар, однако вы можете взять с собой какой-нибудь веер попроще, с которым вы не будете похожи на гейшу, однако сможете обеспечить себе небольшую прохладу на солнцепеке. Ранним утром или поздним вечером прогулку в пустыне будет сделать намного легче.

2. Пейте больше жидкости. Алкогольные и кофеиносодержащие напитки не подойдут, они лишь способствуют дальнейшему обезвоживанию организма. Вода для этих целей идеальна, а некоторые спортивные напитки богаты солями и минералами для пополнения их запасов в организме. Пейте регулярно, даже если вы не чувствуете жажды. И откажитесь от напитков со льдом, так как они могут привести к тепловым судорогам в желудке.

3. В свободной, мешковатой одежде, разумеется, будет прохладнее, чем в обтягивающих трико. Ткань следует подобрать тонкую, хорошо проветриваемую и желательно светлого цвета, так как темный материал поглощает солнечные лучи, тем самым нагревая ваше тело. Головной убор должен защищать от прямых солнечных лучей не только макушку, но и лицо, а также и тыльную часть шеи.