Связка 4

Связка 4

Первая восьмерка

1 – Удар правым бедром вверх. Руки разведены в стороны.

2 – Еще один удар вверх правым бедром.

3 – Удар левым бедром вверх. Руки – в стороны.

4 – Еще один удар вверх левым бедром.

5 – Удар правым бедром вверх.

6 – Еще один удар вверх правым бедром.

7 – Левую ногу отрываем от пола, на весу в согнутом положении делаем удар вниз левым бедром.

8 – В этом положении второй удар бедром вниз.

При последних двух ударах руки в асимметрии: левая в сторону, правая вверх для баланса.

Вторая восьмерка

Повторим с другой ноги:

1 – Удар левым бедром вверх, руки в стороны.

2 – Второй удар левым бедром вверх.

3 – Удар правым бедром вверх.

4 – Второй удар правым бедром.

5 – Удар левым бедром вверх.

6 – Второй удар левым бедром.

7 – Правую ногу отрываем от пола, на весу в согнутом положении делаем удар вниз правым бедром.

8 – В этом положении делаем второй удар вниз правым бедром.

Третья восьмерка

1 – Шаг вперед с правой ноги. В вертикальной, боковой плоскости, правое бедро одновременно с шагом, движется по траектории круга: из задней нижней точки переводим через верх вперед, вниз. Руки слегка разведены в стороны.

2 – Левую ногу приставляем к правой ноге.

3 – Еще один шаг правой ногой через круг вперед с ударом вниз.

4 – Левая нога делает шаг вперед. Руки в асимметричной позиции: левая рука в сторону, правая вверх.

5, 6 – Волна всем корпусом сверху вниз. Эффект ныряния. Начать с плеча, закончить тазом. Одновременно с волной тряска (любая, но лучше по египетской технике).

7, 8 – Вторая волна идентична первой.

Четвертая восьмерка

Полный повтор третьей восьмерки с перемещением вперед

1 – Шаг правой ногой, рисуем вертикальный боковой круг.

2 – Приставляем левую ногу.

3 – Шаг правой ногой, круг вперед бедром.

4 – Левой ногой шаг вперед, смена позиции рук.

5, 6 – Волна корпусом сверху вниз, тряска.

7, 8 – Волна корпусом сверху вниз, тряска.

1 – Шаг вперед правой ногой, правую руку опускаем вниз, а левую руку поднимаем вверх. Правым бедром удар вниз. Позиция: египетский ключ.

2, 3, 4 – Еще 3 удара правым бедром вниз, руки не меняем.

5-8 – Четыре шага назад спиной, руки плавно разводим в стороны. Начинаем проходку с правой стороны.

Шестая восьмерка

1 – С правой ноги – скрестный шаг влево, скрещиваем руки.

2 – Левой ногой раскрываем движение, выносим левую ногу

с широким замахом в сторону. Бедром работаем в стиле «шуруп».

3 – Левая нога продолжает рисовать широкий круг, не останавливая – «шуруп».

4 – Ставим левую ногу вперед.

5 – Шаг с правой ноги вперед, руки вверх на шею, под волосы.

Правое бедро ¹/ ₂от маятника. В вертикальной полости, рисуем круг: бедро вверх, в сторону, вниз.

6 – Переносим центр тяжести на левую ногу, и теперь левым бедром рисуем тот же круг бедром в вертикальной плоскости.

7 – Шаг правой ногой назад, правым бедром в той же плоскости ¹/ ₂маятника.

8 – Возвращаем центр тяжести на левую ногу рисуем последний круг на левое бедро.

Седьмая восьмерка

1 – Правой ногой шаг в сторону, вправо, одновременно наклоняем корпус вправо, руки разведены в стороны.

2 – Корпус поднимаем вверх, делая боковую волну (представьте, что вы на правое плечо пытаетесь надеть коромысло). Приставляем левую ногу к правой.

3 – Правое бедро повторяет движение корпуса. Вертикальный круг снизу вверх через сторону (маятник).

4 – Левое бедро – также круг вверх.

5 – Повторяем весь набор движений. Правая нога шаг вправо, наклон корпуса в правую сторону.

6 – Поднимаем корпус, «Надевая коромысло».

7 – Правое бедро – «маятник» вверх.

8 – Левое бедро – «маятник» вверх.

Восьмая восьмерка

1 – Разворачиваем корпус в левую диагональ. Шаг правой ногой, бедром – «шуруп» безостановочно. Руки: правая в сторону, левая вверх. Проходка – медленное «шоссе».

2 – Приставляем левую ногу.

3 – Еще один шаг правой ногой в левую диагональ, ничего не меняя.

4 – Левая нога рисует круг по полу, перемещаясь вперед, слегка задерживаясь на весу.

5 – Шаг левой ногой в правую диагональ, бедро – «шуруп».

Смена позиций рук левая в сторону, правая вверх.

6 – Правой ногой делаем приставной шаг к левой ноге.

7 – Еще один шаг левой ногой в стиле проходки «шоссе».

8 – Правой ногой рисуем широкий круг по полувыводя ее вперед.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.