Боли в спине

Боли в спине

Гормоны беременности размягчают ваши связки, а вся тяжесть матки приходится на несколько больших связок, которые прикреплены к задней части таза.

Многие беременные женщины любят стоять, выпятив живот вперед и упираясь руками в поясницу, потому что она у них болит. Но от такой позы станет только хуже! Так вы натягиваете связки, прикрепленные к задней части таза, и в пояснице возникает тупая боль. Избавиться от нее обычно удается, если следить за осанкой и делать гимнастику. Возможно, врач посоветует вам носить дородовый бандаж, который поддержит спину.

Хорошо помогает курс массажа, с его помощью удастся расслабить мышцы и снять боль.

На заметку

Проблемы с болями в спине и пояснице можно предотвратить, для этого:

• регулярно делайте упражнения для спины;

• купите себе гимнастический мяч. Если вы будете качаться на нем, то это укрепит мышцы спины;

• избегайте поднятия тяжестей;

• если у вас сидячая работа, подберите кресло так, чтобы оно было нужной высоты и хорошо поддерживало поясницу. Не забывайте периодически вставать и разминаться;

• носите туфли на низком каблуке;

• не поднимайте высоко руки, вешая белье или картины, так как вытягивание плеч напрягает мышцы спины;

• старайтесь долго не стоять;

• попробуйте спать на жестком матрасе (только не перегибайте палку).