Как вставать

Как вставать

• Нельзя резко вскакивать с постели.

• Проснувшись, надо осторожно потянуться, вытянув руки над головой.

• Лежа в постели, следует проделать хотя бы несколько дыхательных упражнений.

• Вставать с постели надо медленно, опираясь на выпрямленные руки и максимально сгибая позвоночник в поясничном отделе.

• Для более безопасного подъема лучше лечь на живот и только затем опустить ноги на пол. Из этого положения, опершись руками на постель, осторожно встать, не сгибаясь в пояснице.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.