Часть 3 Основные упражнения

Часть 3

Основные упражнения

В этой части вы выучите основной набор упражнений:

? упражнения Кегеля;

? разминка;

? джелкинг;

? основная растяжка.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

ЧАСТЬ 4 ОСНОВНЫЕ ПОЗИЦИИ ДЛЯ ПОЛОВОГО АКТА

Из книги «Энциклопедия секса»: Откровения обо всем: Секс и вы автора Мэсси Дорин Э.

ЧАСТЬ 4 ОСНОВНЫЕ ПОЗИЦИИ ДЛЯ ПОЛОВОГО АКТА Существует несколько основных позиций, которые рекомендуются для полового акта в начале сексуальных отношений. Эти позиции дают обоим партнерам и ощущение близости, и чувство контроля за ситуацией. Однако, осваивая новые


Упражнения

Из книги Энциклопедия начинающего водителя автора Ханников Александр Александрович

Упражнения


Часть 3 ОСНОВНЫЕ МОДИФИКАЦИИ ТАНКА Т-80

Из книги Основной боевой танк Т-80 автора Рощин С

Часть 3 ОСНОВНЫЕ МОДИФИКАЦИИ ТАНКА Т-80 Дальнейшее совершенствование танка Т-80 шло по пути улучшения его защищенности и повышения огневой мощи. Первым шагом в повышении точности стрельбы стала установка на башне датчика ветра, который из-за своей своеобразной формы


Основная часть упражнения

Из книги Как писать убедительно [Искусство аргументации в научных и научно-популярных работах] автора Графф Джеральд


Упражнения

Из книги Осмысление процессов автора Тевосян Михаил

Упражнения 1. Прочитайте приведенное ниже начало главы 2 книги «Дорога на Уиган-Пирс» Джорджа Оруэлла. Выделите в тексте все соединительные инструменты, подчеркнув переходы, обведя кружками ключевые термины и прямоугольниками – указатели. Наша цивилизация… нуждается в


Упражнения

Из книги 40+. Уход за телом автора Колпакова Анастасия Витальевна

Упражнения • Максимально кратко сформулируйте свое УТП. Все ли ваши действия и поступки помогают его развитию? Если нет, откажитесь от задач и целей, не соответствующих ему.• Для каждой из ситуаций, описанных в этой главе, предложите, как использовавшиеся в них подходы


Упражнения

Из книги Энциклопедия каратэ автора Микрюков Василий Юрьевич

Упражнения • Цели имеют тенденцию улетучиваться, пока вы не запишете их, не назначите сроков выполнения и не определите, как станете измерять их достижение. Изобразите графически три ваши главные цели, сроки их достижения и то, как вы будете оценивать прогресс.• Читая


Упражнения для ног

Из книги Трудовое право России. Шпаргалка автора Резепова Виктория Евгеньевна

Упражнения для ног Состояние ног в первую очередь зависит от осанки, т. е. от того, как мы держим голову и спину; а также от походки – движений ног, рук и туловища при ходьбе.Старайтесь постоянно следить за своей осанкой, во время ходьбы сначала опускайте на землю пятку,


Упражнения для шеи

Из книги Краткое пособие по развитию гибкости автора Осьмак Константин Викторович


Упражнения

Из книги автора

Упражнения Наклоны головы вперед назад. Нужно помнить – когда делаешь любые движения головой, нужно включать голову. Голова – тяжелый предмет и легко может повредить шею. Все делаем плавно. Плавно как только возможно. Здесь наклоны вперед и назад.Наклоны вправо


Часть 4 – Упражнения для быстрого засыпания

Из книги автора

Часть 4 – Упражнения для быстрого засыпания Мы уже создали ритуал, свое место сна, научились разными способами вырабатывать мелатонин, восстановили свой циркадный ритм. Все это мы будем продолжать делать. А сейчас несколько упражнений, помогающих заснуть.Не секрет, что