Часть 3
Основные упражнения
В этой части вы выучите основной набор упражнений:
? упражнения Кегеля;
? разминка;
? джелкинг;
? основная растяжка.
Заберите 30% скидку новым пользователям на все книги Литрес с нашим промокодом
ПОЛУЧИТЬ СКИДКУДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Упражнения • Максимально кратко сформулируйте свое УТП. Все ли ваши действия и поступки помогают его развитию? Если нет, откажитесь от задач и целей, не соответствующих ему.• Для каждой из ситуаций, описанных в этой главе, предложите, как использовавшиеся в них подходы
Упражнения • Цели имеют тенденцию улетучиваться, пока вы не запишете их, не назначите сроков выполнения и не определите, как станете измерять их достижение. Изобразите графически три ваши главные цели, сроки их достижения и то, как вы будете оценивать прогресс.• Читая
Упражнения 1. Прочитайте приведенное ниже начало главы 2 книги «Дорога на Уиган-Пирс» Джорджа Оруэлла. Выделите в тексте все соединительные инструменты, подчеркнув переходы, обведя кружками ключевые термины и прямоугольниками – указатели. Наша цивилизация… нуждается в
Часть 3 ОСНОВНЫЕ МОДИФИКАЦИИ ТАНКА Т-80 Дальнейшее совершенствование танка Т-80 шло по пути улучшения его защищенности и повышения огневой мощи. Первым шагом в повышении точности стрельбы стала установка на башне датчика ветра, который из-за своей своеобразной формы
ЧАСТЬ 4 ОСНОВНЫЕ ПОЗИЦИИ ДЛЯ ПОЛОВОГО АКТА Существует несколько основных позиций, которые рекомендуются для полового акта в начале сексуальных отношений. Эти позиции дают обоим партнерам и ощущение близости, и чувство контроля за ситуацией. Однако, осваивая новые
Упражнения для ног Состояние ног в первую очередь зависит от осанки, т. е. от того, как мы держим голову и спину; а также от походки – движений ног, рук и туловища при ходьбе.Старайтесь постоянно следить за своей осанкой, во время ходьбы сначала опускайте на землю пятку,
Часть 4 – Упражнения для быстрого засыпания Мы уже создали ритуал, свое место сна, научились разными способами вырабатывать мелатонин, восстановили свой циркадный ритм. Все это мы будем продолжать делать. А сейчас несколько упражнений, помогающих заснуть.Не секрет, что
Упражнения Наклоны головы вперед назад. Нужно помнить – когда делаешь любые движения головой, нужно включать голову. Голова – тяжелый предмет и легко может повредить шею. Все делаем плавно. Плавно как только возможно. Здесь наклоны вперед и назад.Наклоны вправо