Использование диаграммы прироста на практике
Использование диаграммы прироста на практике
Теперь, когда вы уже вовсю занимаетесь упражнениями для члена, давайте вспомним три основных принципа из диаграммы прироста: давать члену достаточный отдых, следить за признаками тела, постепенно увеличивать интенсивность — и продемонстрируем, как легко они применимы к вашей программе тренировок. Для этого давайте рассмотрим типичного человека, который занимается упражнениями для члена. Давайте назовем его Билли.
Первый сценарий
Билли начинает с основной программы новичка. Он отдыхает по крайней мере два дня между тренировками. После первой недели Билли замечает, что у него усилилась эрекция и увеличилось количество ночных эрекций — два здоровых телесных признака.
Билли продолжает заниматься по программе. Еще после двух дней тренировок эрекция Билли по-прежнему более сильная и частая, помимо того, он замечает, что прибавил в длине и в толщине по 0,3 см.
Билли знает, что находится на верном пути, так как испытывает здоровые телесные признаки и наблюдает увеличение размеров своего члена. С этого момента у Билли есть два варианта дальнейших действий: он может продолжать заниматься по программе до тех пор, пока его прирост не прекратится, или он может начать увеличивать интенсивность в попытке сделать прирост постоянным.
Билли решает постепенно увеличивать длительность своих тренировок. В течение последующих двух недель он каждую тренировку прибавляет дополнительную минуту к занятиям джелкингом.
К концу второй недели общее время джелкинга увеличивается на 6 минут. Программа Билли выглядит следующим образом.
Конец 3-й недели:
? 10 — ти минутная разминка
? 5 минут основной растяжки
? 16 минут джелкинга
Увеличение интенсивности идет Билли на пользу, и он прибавляет дополнительные 0,3 см в длине. Однако помните, что Билли не просто прибавил 6 минут к своим занятиям джелкингом: он постепенно увеличивал время по одной минуте за одну тренировку, пока не дошел до 16 минут джелкинга после шестого дня тренировок. Это постепенное увеличение вместо резкого скачка от 10 минут к 16 минутам как раз и отделяет прирост от перетренировок.
Второй сценарий
После четырех недель тренировок Билли упражняется уже четыре раза в неделю. Он все еще пытается делать перерыв в один день между тренировками. Вдобавок он делает упражнения Кегеля по 3 минуты в каждый тренировочный день — по одной минуте утром, днем и вечером. У Билли все идет просто замечательно, он видит постоянное увеличение в размерах и в свете своего успеха решает, что его член способен на гораздо большее. В попытке ускорить прирост Билли увеличивает занятия джелкингом и растяжкой на 10 минут каждое. Теперь его программа выглядит следующим образом:
Конец 5-й недели:
? 10 — ти минутная разминка
? 15 минут основной растяжки
? 26 минут джелкинга
После недели занятий в новом режиме Билли начинает замечать негативные последствия: он испытывает онемение в члене после тренировок, у него ослабевает эрекция и размер его члена в неэрегированном состоянии уменьшается — 3 нездоровых телесных признака. К тому же за эту неделю Билли ничего не прибавил в размерах.
Нездоровые телесные признаки говорят о том, что, скорее всего, Билли перетренировывается. Резко увеличив нагрузки, Билли перепрыгнул через тот предел, который он может себе позволить. 40-минутные тренировки — это слишком много для него.
Все мужчины разные, и поэтому телесные признаки — это важнейший элемент в занятиях упражнениями для члена. Они помогают вам эффективно вести и изменять под себя программу тренировок.
В данном случае телесные признаки Билли указали на то, что ему следует притормозить и немного отдохнуть от чересчур больших нагрузок
.
Третий сценарий
Для того чтобы оправиться от перетренировок, Билли делает небольшой перерыв — он терпеливо ждет, пока его эрекция вернется на нормальный уровень, прежде чем возвращаться к тренировкам. Когда Билли возобновляет тренировки, он возвращается к последней программе, занимаясь по которой, он испытывал прирост и здоровые телесные признаки:
6-я неделя:
? 10 — ти минутная разминка
? 5 минут основной растяжки
? 16 минут джелкинга
Первые пять недель Билли подошли к концу, так что по идее он должен переходить к более продвинутым упражнениям. Но Билли знает, что он пока еще не готов, так как он только-только оправился от недавних перетренировок. По этой причине Билли придерживается текущего режима еще в течение нескольких последующих тренировок.
Достаточно быстро Билли снова начинает испытывать здоровые телесные признаки, тем не менее он не прибавляет в размерах и поэтому решает увеличить интенсивность. В течение двух недель он заканчивает заниматься по рекомендациям из основной программы новичка, и теперь его программа выглядит следующим образом:
8-я неделя:
? 10 — ти минутная разминка
? 10 минут основной растяжки
? 20 минут джелкинга
Такой режим тренировок идеально подходит Билли, и он прибавляет дополнительные 0,6 см в длину и 0,3 см в толщину. Теперь Билли готов двигаться дальше, о чем ему говорят его здоровые телесные признаки.
Поэтому он переходит к основной продвинутой программе (основная продвинутая программа описана в пятой части).
Суммируя вышесказанное
Может показаться, что Билли не так уж много и прибавлял в размерах в процессе тренировок. Тем не менее его незначительные результаты в сумме дали прирост в длине около 1 см и прирост в обхвате около 0,5 см. Для члена средних размеров это 15 %-ный прирост в объеме. На практике упражнения для члена именно так и работают: вы прибавляете в размерах по небольшим частям, которые в конечном итоге складываются в существенный прирост размеров вашего члена.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.