Правило 2: увеличивайте интенсивность постепенно Давайте на мгновенье представим, что вы тренируете ваши бицепсы. Вы начинаете с вашего максимума: 12 подходов по 10 кг, с течением времени ваш максимальный результат увеличивается. Чисто теоретически, вы можете сделать 12
Глава 4 Интенсивность Каждый раз, когда я страдаю, я становлюсь лучше как спортсмен. Лэнс Армстронг Велосипедисты, катающиеся ради отдыха, часто верят в то, что чем больше километров они проедут, тем лучше будут их результаты (вне зависимости от того, на чем именно они