28 февраля Четверг

28 февраля Четверг

19-й лунный день (21:48); Луна в Весах; 3-я фаза

Можно заниматься домашними делами, в том числе требующими нагрузки.

«ЗВЕРИНАЯ» ГИМНАСТИКА

Для профилактики болей в спине время от времени полезно проделывать комплекс упражнений, который еще называют «звериной» гимнастикой.

Дельфин. Лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, стопы ног сжимают мяч диаметром не более 20 см. Крепко удерживая мяч, поднять ноги вверх и положить мяч на пол за голову (5—10 раз).

Лягушка. Сидя на корточках, опора на руки, наклонить голову вниз, прыгнуть вперед, опираясь на руки (5–8 раз).

Дикая кошка. Стоя на четвереньках, выгибать спину (5—10 раз).

Данный текст является ознакомительным фрагментом.