26 апреля

26 апреля

вт., 19 лунный день

Неблагоприятный день!

Самое время подумать о своем физическом здоровье!

Сегодня не стоит перетруждаться. Направьте свою энергию на заботу о здоровье. Вы легко сможете освоить дыхательные практики. Правильное дыхание не только улучшит ваше самочувствие, но и позволит обрести внутреннюю гармонию и спокойствие.

Что нужно сделать

Потренируйтесь дышать правильно. Правильное дыхание состоит из трех фаз:

1) непроизвольного беззвучного вдоха (обязательно через нос);

2) выдоха;

3) краткой паузы – передышки.

Все три фазы всегда присутствуют в акте дыхания. Выдох составляет около одной секунды, затем следует пауза – около полутора секунд и возврат дыхания (вдох) – около секунды. Временное соотношение может изменяться в зависимости от вида и интенсивности нагрузок. У нетренированного человека цикл из трех фаз повторяется в среднем 16 раз в минуту, а у тренированного – примерно 8-10 раз в минуту.

Дополнительные ритуалы: см. 27 января, 26 февраля, 26–27 марта, 26 апреля, 24–25 мая, 23–24 июня, 22 июля, 20 августа, 19 сентября, 18 октября, 17 ноября, 17 декабря.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.