Июль

Июль

1 июля

пт., 26 лунный день

Нейтральный день!

Отпустите все напряжение, тревоги и заботы!

День подходит для отдыха. Сегодня вы можете совместить приятное с полезным. Проведите время с близкими и поделитесь своими планами. Среди них вы наверняка найдете поддержку и даже помощь. Настроиться сегодня на отдых и обрести внутреннюю гармонию можно с помощью упражнения «Маятник».

Что нужно сделать

1. Лучше всего делать это упражнение на природе на мягкой траве. Если такой возможности нет, подойдет и домашний ковер или одеяло. Снимите обувь, ноги поставьте на ширину плеч, стопы параллельно друг другу.

2. Закройте глаза и начните медленно покачиваться вперед-назад. При этом стопы не отрывайте от поверхности.

3. Постепенно увеличивайте амплитуду, стараясь не терять равновесие.

4. Дойдя до максимального раскачивания, начните уменьшать амплитуду движения и остановитесь в вертикальном положении. Откройте глаза. Встряхните стопы, кисти рук, сделайте круговые движения плечами.

5. Снова закройте глаза и продолжите делать покачивания всем телом вправо-влево. Постепенно доведите амплитуду раскачивания до максимума, затем вернитесь к первоначальному темпу и, наконец, остановитесь.

6. Откройте глаза, придите в себя. Запомните свои ощущения.

Дополнительные ритуалы: см. 6 января, 4 февраля, 5 марта, 3 апреля, 3 мая, 1 июня, 30 июля, 28 августа, 27 сентября, 26 октября, 25 ноября, 25 декабря.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.