«Королевский замо́к»

«Королевский замо?к»

И третье упражнение. Пожалуй, это самое главное упражнение, которое мгновенно распрямляет вашу спину. Выполняя эту практику каждый день, вы физически уже не сможете потом быть сутулой. Что вы делаете? Отводите руки за спину, сплетаете сзади пальцы в зам?к, а затем выворачиваете ладони так, чтобы они смотрели наружу. Затем делаете наклон вперед, руки в замке поднимаете как можно выше, чтобы у вас съехались лопатки.

Руки прямые, ноги прямые, спина прямая. Стоите какое?то время, затем медленно возвращаетесь в исходное положение. Встряхиваете кистями, расслабляетесь. А затем повторяете упражнение еще несколько раз.

Эти упражнения нужно выполнять постоянно. Если вы их будете делать каждый день хотя бы по одному разу, вам сидеть, сутулясь, станет просто некомфортно. Легче будет сидеть и ходить с прямой спиной.

Елена

Замечаю, как походка становится плавной и элегантной, когда идешь правильно. И внутри от этой плавности просто бабочки летают.

Упражнение на осанку делаю уже 3 недели. У меня никогда не было проблем со спиной, но я всегда шла корпусом вперед, так как предпочитала быстро ходить. Сейчас слежу за собой, чтобы корпус не уходил вперед. Еще полезно было насчет подбородка. И вроде я про это знала, но не применяла. Тут же слежу и вижу, как меняется отношение к себе. Еще заметила, что расслабились мышцы возле позвоночника и спина с еще большей легкостью распрямляется. Этакое ощущение полета. Очень и очень приятно. Замечаю, как походка становится плавной и элегантной, когда идешь правильно. И внутри от этой плавности просто бабочки летают.

Полина

Было интересно узнать упражнения. Стало понятно, почему так приятно делать физические упражнения. Нравятся ощущения новизны в мышцах после упражнений. Не нравится, что этот эффект быстро проходит.

Интересное упражнение с постановкой рабочей ноги на прямое колено.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.