Секрет № 162 Победа над стрессом без лишних килограммов

Секрет № 162

Победа над стрессом без лишних килограммов

Если во время стресса у тебя возникает приступ ярого аппетита, выход один: не подпускай себя к холодильнику, а в магазине проходи мимо шоколадок, кексов, чипсов. Заведи пищевой дневник, повесь на холодильник предупреждение для себя самой: «Не ешь!», «Не открывай холодильник!»

Если тебе очень хочется поесть, попей простой воды!

Почаще напоминай себе правила малоежек: тщательно пережевывай пищу (прежде чем проглотить еду, сделай 76 жевательных движений), ешь малыми порциями, но часто, больше пей. Если тебе не хватает силы воли, просто не носи в сумочке конфетки, шоколадки. Не покупай и не оставляй в холодильнике пирожные, мороженое, тортики, гамбургеры и т. д. Обязательно принимай витамины с магнием. Пользуйся успокаивающими средствами на основе трав (тенотен и др.).

Если вода плохо помогает преодолеть голод, съешь зеленое яблоко (фруктоза улучшит твое настроение), огурец (способствует похудению), выпей стакан кефира (быстро усвояемые жиры помогают справиться со стрессом).

Данный текст является ознакомительным фрагментом.