Читайте также
7.2. Экосистема (биогеоценоз), ее компоненты: продуценты, консументы, редуценты, их роль. Видовая и пространственная структура экосистемы. Цепи и сети питания, их звенья. Типы пищевых цепей. Составление схем передачи веществ и энергии (цепей питания). Правило экологической
СИНТЕЗ
Группу СИНТЕЗ организовал в декабре 1976 года музыкант-любитель и специалист по электронике Александр Супрунов (р. 2.07.53 в Ленинграде). В конце 60-х он впервые услышал на альбомах западных рок-групп звучание тогдашних электронных клавишных инструментов
Элементы тренинга лошади
5
Вольт – фигура манежной езды, движение по кругу.6
Курбет – один из элементов высшей школы верховой езды.Пиаффе – одно из основных упражнений в школе верховой езды.7
Лансада – элемент высшей школы верховой езды.8
Каприоль – трудноисполнимый
Составляем программу тренинга
Как эффективно работать с разными группами мышц вы уже знаете. Теперь давайте поговорим, как составить индивидуальную программу тренировок.Вариантов комбинирования существует много. Какой выбрать? Все зависит от вашего уровня физической
11. Используем только работающие методы тренинга
Занимаясь по моей методике, вы должны использовать только те принципы (методы) тренинга, которые подтвердили свою эффективность на практике. К примеру, принципы читинга и частичных повторений, которые, к слову, были
Глава 12
Силовая программа тренинга бицепса
В этой главе я перейду от теоретических аспектов тренинга рук к практике. Хочу предложить вам силовую программу для тренировки бицепса – она подойдет как раз для тех, кто не может заставить свой бицепс расти. То есть для
Силовая программа тренинга бицепса
Силовая программа тренинга состоит всего лишь из 3 упражнений – тех, которые были описаны выше. В каждом из упражнений выполняется 4 сета. Несмотря на относительную простоту, программа является весьма эффективной – каждый, кто прибегал
О важности тренинга плеч
Многие начинающие атлеты напрочь забывают о плечах, начиная усиленно «бомбить» бицепс, спину и делая сотни повторений на пресс. Это – дилетантский подход к тренингу и непонимание важности правильной эстетики тела, его обрамления и пропорций.
Разбор программ тренинга дельтовидных мышц
Чтобы не быть голословным, давайте рассмотрим четыре программы тренировки плеч.Традиционная программаНачнем с наихудшего: допотопной и самоубийственной программы, по которой тренируются почти все и по которой я сам
О важности тренинга спины
Мышцы спины, впрочем, существуют не только для того, чтобы их демонстрировать: они принимают самое активное участие, например, в таком упражнении, как жим лежа. Не обладая мощной спиной, много жать у вас не получится. А еще мышцы спины поддерживают
Принципы тренинга
На самом деле большинству спортсменов для развития трапециевидных мышц достаточно косвенной нагрузки, получаемой при тренинге дельтовидных и широчайших мышц. Поэтому первые 6 месяцев занятий бодибилдингом (а иногда и целый год) не стоит тренировать
Общие принципы тренинга предплечий
Предплечья – такая же мышечная группа, как и все остальные. Поэтому тренировать ее с полной нагрузкой следует не чаще одного раза в неделю. Считается, что предплечья, пресс и икроножные мышцы восстанавливаются очень быстро, поэтому их