Ротаторы плеча

Ротаторы плеча

Возможно, вам это покажется странным, но существенную прибавку в жиме лежа может дать тренинг ротаторов плеча, о котором речь пойдет в главе, посвященной тренингу плеч. Хотя на самом деле ничего странного здесь нет: общая крепость цепи определяется крепостью самого слабого звена, а самым слабым звеном при выполнении «классического» жима лежа как раз и являются ротаторы плеча. Их тренировка 2–3 раза в неделю позволит вам в скором времени «накинуть» на штангу до десятка килограммов.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.