Р

Разгрузочный день 41

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Введение
Глава 1 Как происходит процесс старения и как его можно приостановить
Теории старения
Стохастические теории
Теории запрограммированного старения
Наука против старения
Пять способов остановить старение
Секреты молодости
Глава 2 Питание и молодость
Основы правильного питания
Правильное питание и возраст
О значении белков, жиров и углеводов
Основы правильного питания
Примерное меню здорового питания на каждый день
Диеты
Кремлевская диета
Индийская диета
Французская диета
Белковая диета
Диета Дюкана
Овощная диета
Диета Аткинса
Разгрузочные дни
Лечебное голодание
Глава 3 Движение – это жизнь
Почему движение омолаживает
Утренняя гимнастика
Комплекс упражнений для утренней зарядки
Лифтинг-гимнастика
Лифтинг-упражнения для области талии
Лифтинг-упражнения для области бедер
Лифтинг-упражнения для ягодиц
Лифтинг-упражнения для мышц груди
Йога
Асаны
Упражнения йоги для талии
Цигун
Позиции для выполнения упражнений цигун
Регуляция дыхания
Мягкий цигун
Мнемонический цигун
Плавание
Стили плавания
Глава 4 Омоложение кожи лица, шеи и зоны декольте
Основные правила ухода за увядаюшей кожей лица
Очищение
Увлажнение
Тонизирование
Питание
Защита
Борьба с недостатками кожи
Синяки и мешки под глазами
Пигментные пятна
Сосудистые звездочки
Омолаживающие процедуры
Маски
Пилинг
Кремы
Омолаживающий массаж лица и шеи
Общие правила проведения косметического массажа
Техника проведения массажа лица
Омолаживающая гимнастика для лица
Комплекс омолаживающей гимнастики
Омолаживающий макияж
Макияж на каждый день
Глава 5 Омоложение кожи тела
Массаж и самомассаж
Основные приемы массажа
Правила и техника проведения классического массажа
Самомассаж отдельных частей тела
Самомассаж бедра
Самомассаж колена
Самомассаж груди
Самомассаж голени
Самомассаж стопы
Самомассаж живота
Самомассаж спины
Массаж ягодиц
Антицеллюлитный самомассаж с солью
Аромаомоложение
Обертывания и ванны
Обертывания
Масляные обертывания
Глиняные обертывания
Ванны
Глава 6 Омоложение кожи рук и ног
Основы профилактики старения рук
Омолаживающие маски, кремы, обертывания для рук
Обертывания
Медовое обертывание
Пилинг
Аппликации, кремы и другие средства для омолаживания и усиления роста ногтей
Уход за кожей стоп
Глава 7 Гид по омолаживающим салонным процедурам и эстетической хирургии
Мезотерапия
Ультразвуковой лифтинг
Лазерная шлифовка
Фотоомоложение
Хирургический лифтинг
О3онотерапия
Криотерапия
Химический пилинг
Армирование и применение биогелей
Применение стволовых клеток
Глава 8 Восстановление волос
Особенности ухода за седыми и седеющими волосами
Укрепление волос
Шампунь
Бальзамы, ополаскиватели, обертывания и маски
Профилактика выпадения волос
Народные средства против выпадения волос
Профилактика седины
Маскировка седины
Алфавитный указатель
А
Б
Г
Д
Ж
3
И
К
Л
М
Н
О
П
Р
Т
У
Ф
Э
Я
Цветные иллюстрации