Интенсивные спортивные тренировки

Интенсивные спортивные тренировки

«У предавшихся гимнастическим упражнениям чрезвычайно хороший внешний вид тела становится опасен, когда достигает своих крайних пределов, ибо он не может оставаться в том же состоянии и при этом сохранять совершенное равновесие; не сохраняя же равновесия и не имея возможности все улучшаться, он по необходимости склоняется к худшему. Поэтому надо немедленно уменьшать — ослаблять этот хороший вид тела, чтобы оно опять получило первоначальную потребность питания…»

Гиппократ

«Спорт — это здоровье» — лозунг, известный всем. И если уже давно понятно, что профессиональный спорт со здоровьем не имеет ничего общего, то за любительским все-таки признавали оздоравливающий эффект. Но, оказывается, очень многое зависит от того, как проходят тренировки. Не только не укрепляют организм, но, напротив, ослабляют его сопротивляемость болезням интенсивные спортивные тренировки. К такому сногсшибательному выводу пришли независимо одна от другой несколько групп исследователей, изучавших реакцию организма спортсмена на усиленные тренировки перед ответственными соревнованиями.

Еще в 1990 году эксперимент, в котором участвовала группа американских марафонцев, показал: в течение недели после двухчасового забега их заболеваемость простудными болезнями была в пять раз выше.

Журнал «Медицина и наука в спорте», издаваемый американским колледжем спортивной медицины, опубликовал не так давно статью, в которой на основе проведенных наблюдений выдвинуто предположение, что тренировки, требующие большого напряжения организма, не только способствуют возникновению простудных и иных вирусных заболеваний, но и могут открыть путь к более серьезным болезням, например раку. В одном из таких исследований обращено внимание на то, что очень многие выдающиеся атлеты скончались от различных болезней в расцвете сил в результате ослабления иммунной системы. Исследователи американского центра контроля и предотвращения болезней вывели закономерность: чем больше миль пробегает спортсмен за год, тем выше его шанс получить вирусное простудное заболевание. В то же время в некоторых исследованиях отмечается, что иммунная система организма, ослабевающая после интенсивных тренировок, спустя некоторое время восстанавливает сопротивляемость болезням. Так, трехчасовой бег в марафонском темпе снижает иммунные возможности на 50–65 %, однако у 65 % бегунов иммунная система восстанавливается уже на следующий день. Опасность заболеть подстерегает спортсмена именно в этот промежуток времени.

И еще об одном интересном исследовании. Ученые, его проводившие, заявляют, что сильные физические нагрузки заставляют организм потреблять больше кислорода, это усиливает окислительные процессы, другими словами, активизируется процесс старения. В природе нет ни одного примера, когда животное без необходимости совершало длительные забеги. Лучше всего сохранять золотую середину, посвятив тренировкам два-три дня в неделю. Умеренная активность не даст атрофироваться лимфатической системе и сохранит вам молодость и красоту кожи.

Подобные результаты исследований еще раз подтверждают хорошо известную истину: все хорошо в меру.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг:

Интенсивные спортивные тренировки

Из книги Полная иллюстрированная энциклопедия наших заблуждений [с прозрачными картинками] автора Мазуркевич Сергей Александрович

Интенсивные спортивные тренировки «У предавшихся гимнастическим упражнениям чрезвычайно хороший внешний вид тела становится опасен, когда достигает своих крайних пределов, ибо он не может оставаться в том же состоянии и при этом сохранять совершенное равновесие; не


Интенсивные спортивные тренировки

Из книги Полная иллюстрированная энциклопедия наших заблуждений [с иллюстрациями] автора Мазуркевич Сергей Александрович

Интенсивные спортивные тренировки «У предавшихся гимнастическим упражнениям чрезвычайно хороший внешний вид тела становится опасен, когда достигает своих крайних пределов, ибо он не может оставаться в том же состоянии и при этом сохранять совершенное равновесие; не


Интенсивные посадки

Из книги Чудо-урожай. Большая энциклопедия сада и огорода автора Полякова Галина Викторовна

Интенсивные посадки Термин «интенсивная посадка растений» – это принадлежность органического (восстанавливающего) земледелия, которое в нашей стране постепенно находит все больше приверженцев, хотя основные его принципы были провозглашены еще в середине прошлого


Спортивные суда

Из книги Справочник кроссвордиста автора Колосова Светлана

Спортивные


Спортивные снаряды

Из книги Справочник кроссвордиста автора Колосова Светлана

Спортивные снаряды 3 Боб


Спортивные травмы

Из книги Что делать в экстремальных ситуациях автора Ситников Виталий Павлович

Спортивные травмы Различные травмы – постоянные спутники спортсменов. Что делать, если рядом нет спортивного врача? Вы можете узнать об этом из нашей


Тренировки

Из книги Дрессировка для начинающих автора Руцкая Тамара Васильевна

Тренировки По мере того, как щенок взрослеет, он нуждается в более усиленной тренировке. Необходимость физических нагрузок, их вид и количество зависят от породы и состояния здоровья собаки.Для большинства собак необходимую физическую нагрузку может обеспечить


Спортивные и служебные тренировки собак

Из книги Дрессировка для начинающих автора Руцкая Тамара Васильевна

Спортивные и служебные тренировки собак Спорт с собакой – определенное сочетание физических упражнений, чаще всего рожденных исторически, в ходе выполнения которых человек и животное выступают как партнеры, стремящиеся коллективными действиями решить поставленную