Успокаивающая часть лечебного аутотренинга

Состоит из следующих последовательно выполняемых установок.

• «Я отбрасываю все волнения и заботы и успокаиваюсь…»

• «Тревоги и волнения покидают меня…»

• «Я расслабляю мышцы лица, рук, туловища, ног…»

• «Все мышцы расслаблены и отдыхают…»

• «Появляется приятная тяжесть в правой руке…»

• «Правая рука все больше тяжелеет…»

• «Все мышцы расслаблены, правая рука тяжелая…»

• «Сосуды правой руки расширяются…»

• «Я чувствую биение крови в этой руке…»

• «Рука приятно теплеет…»

• «Сосуды руки расширились, я чувствую биение крови даже в кончиках пальцев…»

• «Вся рука приятно отяжелела, стала горячей…»

• «Я смог расширить сосуды правой руки и смогу это сделать в любом органе…»

• «Я совершенно спокоен…»

Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚

Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Часть 6 Сом Места обитания и нравы усатого «мафиози» Сом – крупнейший хищник наших водоемов. Сом встречается практически во всех крупных реках, озерах и водохранилищах России. Наибольшей численности эта теплолюбивая рыба достигает в бассейнах Каспийского, Аральского,

Том I. Часть I 1 Предисловие М. Пиотровского // Зимний дворец. Очерки жизни императорской резиденции. Т. 1. XVIII – первая треть XIX в. СПб., 2000.2 Зимний дворец. Очерки жизни императорской резиденции. Т. 1. XVIII – первая треть XIX в. СПб., 2000.3 Цит. по: Файбисович В. М. Александр I – человек

Формы лечебного массажа Форма воздействия лечебного массажа делится на общую и частную. При общей форме массаж проводится на всех частях тела, но особое внимание уделяется тем зонам, которые связаны с конкретным заболеванием. Выполняется общий массаж не менее 50–70 минут

Методика детского лечебного массажа В раннем детском возрасте при различного рода заболеваниях массаж является одним из важных методов комплексного лечения. Он прост в исполнении, и его могут освоить и проводить сами родители ребенка, предварительно пройдя обучение у

Отвар из листьев подорожника, одуванчика лечебного и столетника Требуется: 3 ст. л. сока столетника, по 1 ст. л. листьев подорожника, мяты перечной, цветков одуванчика, корней одуванчика, травы девясила, 3 г коры крушины.Приготовление. Одуванчик, мяту и подорожник залить

Успокаивающая травяная ванна с липовым цветом Требуется: по 2 ст. л. измельченной травы мяты и полыни, 3 ст. л. липового цвета, 2 стакана воды.Приготовление: воду вскипятить, заварить ею растительное сырье и настоять в течение 15 мин. Получившийся настой процедить и добавить в

ЧАСТЬ II ВВЕДЕНИЕМой интерес к взлому замков базируется на трех вещах. Во-первых, я всегда поражался и несколько завидовал персонажам из фильмов, которые могли легко проникнуть в любое помещение. Мастерство, которым они обладали, всегда было под покровом тайны, что делало

ЧАСТЬ III Цилиндровые замки На сегодняшний день, самый распространенный способ взлома замка с цилиндровым механизмом – это сломать цилиндровый механизм пополам. На фотографии вы видите уже результат разлома цилиндрового механизма. А сама техника такова. Вор ищет

часть 2 Крутые горные скаты везде покрыты густой травой, а далее, внутрь окраины, кустарниками и лесами. Последние состоят из дуба, черной или, реже, белой березы, осины, сосны и изредка ели; по долинам растут ильмы и тополи. Среди кустарных пород чаще всего встречаются дуб с

часть 1 Немного более 10 лет тому назад местности, о которых ниже пойдет речь, представляли собой один из самых неведомых уголков Центральной Азии.Хотя по китайским описаниям известно было, что река Тарим собирает в себя воды главнейших рек обширной котловины Восточного

часть 2 Успех трех предшествовавших моих путешествий по Центральной Азии, обширные, оставшиеся там еще неведомыми площади, стремление продолжать, насколько хватит сил, свою заветную задачу, наконец заманчивость вольной страннической жизни — все это толкало меня, кончив