Лечебная часть тренировки

Лечебная часть тренировки

Непосредственно после отработки формул успокоения и появления состояния легкой дремоты нужно применять собственно лечебные формулы самовнушения. Вот некоторые формулы, используемые для лечения головной боли, болей в сердце, повышенного давления:

При головной боли

• «Я совершенно спокоен…»

• «Все мои мышцы приятно расслаблены, правая рука тяжелая и теплая…»

• «Тепло из правой руки струится в область правого плеча и шеи…»

• «Появляется чувство тепла в области передней поверхности шеи, в области щитовидной железы…»

• «Я чувствую пульсацию крови в сосудах шеи, сонных артериях…»

• «Исчезает болезненное напряжение стенок сосудов мозга…»

• «Улучшается питание нервных клеток головного мозга…»

• «Голова проясняется…»

• «Как будто спадает пелена с мозга…»

• «Головная боль и чувство тяжести в голове проходят…»

• «Я чувствую приятную прохладу в области лба…»

• «Голова свежая и легкая…»

• «Я совершенно спокоен…»

• «Занятия укрепляют мою нервную систему…»

При болях в области сердца

• «Я совершенно спокоен…»

• «Все мои мышцы приятно расслаблены, правая рука тяжелая и теплая…»

• «Постепенно появляется тепло в левой руке…»

• «Тепло из обеих рук струится в область груди…»

• «Сосуды сердца начинают расширяться…»

• «Улучшается питание мышц сердца…»

• «Сердце сокращается спокойно и равномерно…»

• «Сосуды сердца немного расширились…»

• «Сосуды сердца расширены…»

• «Питание сердца полноценное и достаточное…»

• «Исчезли неприятные ощущения в сердце…»

При гипертонии

• «Я совершенно спокоен… Все мышцы расслаблены, правая рука тяжелая и теплая…»

• «Ушли все волнения и заботы…»

• «Тревоги и угнетающие воспоминания постепенно исчезают…»

• «Спадает нервная напряженность…»

• «Мышцы всего тела расслабляются…»

• «Расслабляются и стенки сосудов…»

• «Сосуды тела начинают расширяться…»

• «Приятное тепло разливается по телу…»

• «Артериальное давление начинает снижаться…»

• «Все, что волновало и беспокоило меня, ушло, рассеялось, забылось и не имеет для меня никакого значения…»

• «Мне хорошо и спокойно…»

• «Давление все ниже и ниже…»

• «Голова становится ясной и светлой…»

• «При любых обстоятельствах буду сохранять спокойствие…»

• «Я смогу справиться со своей болезнью…»

• «Я совершенно спокоен…»

• «Занятия укрепляют мою нервную систему…»

При головных болях

• «Голова легкая, она свободна от тяжелых мыслей…»

• «Лоб приятно прохладен…»

• «Я чувствую, что мою голову окружает прохлада…»

• «Все тело свободно, расслаблено и спокойно…»

• «Голова становится ясной, светлой и свободной…»

• «Моя голова свежая, как горный родник…»

• «Ясная, как кристалл…»

• «Она могла бы сосредоточиться на любой мысли…»

• «Голова ясная, свежая и расслабленная…»

Вообще формулы самовнушения можно составлять самостоятельно. В любом случае, установки должны иметь вид утверждения, а не отрицания, и обязательно строиться применительно к себе, своему состоянию. Необходимо также избегать неопределенных утверждений типа: «Мне бывает лучше». Нужно говорить конкретно: «Завтра моя голова будет легкой и светлой».