Лечебная часть тренировки
Лечебная часть тренировки
Непосредственно после отработки формул успокоения и появления состояния легкой дремоты нужно применять собственно лечебные формулы самовнушения. Вот некоторые формулы, используемые для лечения головной боли, болей в сердце, повышенного давления:
При головной боли
• «Я совершенно спокоен…»
• «Все мои мышцы приятно расслаблены, правая рука тяжелая и теплая…»
• «Тепло из правой руки струится в область правого плеча и шеи…»
• «Появляется чувство тепла в области передней поверхности шеи, в области щитовидной железы…»
• «Я чувствую пульсацию крови в сосудах шеи, сонных артериях…»
• «Исчезает болезненное напряжение стенок сосудов мозга…»
• «Улучшается питание нервных клеток головного мозга…»
• «Голова проясняется…»
• «Как будто спадает пелена с мозга…»
• «Головная боль и чувство тяжести в голове проходят…»
• «Я чувствую приятную прохладу в области лба…»
• «Голова свежая и легкая…»
• «Я совершенно спокоен…»
• «Занятия укрепляют мою нервную систему…»
При болях в области сердца
• «Я совершенно спокоен…»
• «Все мои мышцы приятно расслаблены, правая рука тяжелая и теплая…»
• «Постепенно появляется тепло в левой руке…»
• «Тепло из обеих рук струится в область груди…»
• «Сосуды сердца начинают расширяться…»
• «Улучшается питание мышц сердца…»
• «Сердце сокращается спокойно и равномерно…»
• «Сосуды сердца немного расширились…»
• «Сосуды сердца расширены…»
• «Питание сердца полноценное и достаточное…»
• «Исчезли неприятные ощущения в сердце…»
При гипертонии
• «Я совершенно спокоен… Все мышцы расслаблены, правая рука тяжелая и теплая…»
• «Ушли все волнения и заботы…»
• «Тревоги и угнетающие воспоминания постепенно исчезают…»
• «Спадает нервная напряженность…»
• «Мышцы всего тела расслабляются…»
• «Расслабляются и стенки сосудов…»
• «Сосуды тела начинают расширяться…»
• «Приятное тепло разливается по телу…»
• «Артериальное давление начинает снижаться…»
• «Все, что волновало и беспокоило меня, ушло, рассеялось, забылось и не имеет для меня никакого значения…»
• «Мне хорошо и спокойно…»
• «Давление все ниже и ниже…»
• «Голова становится ясной и светлой…»
• «При любых обстоятельствах буду сохранять спокойствие…»
• «Я смогу справиться со своей болезнью…»
• «Я совершенно спокоен…»
• «Занятия укрепляют мою нервную систему…»
При головных болях
• «Голова легкая, она свободна от тяжелых мыслей…»
• «Лоб приятно прохладен…»
• «Я чувствую, что мою голову окружает прохлада…»
• «Все тело свободно, расслаблено и спокойно…»
• «Голова становится ясной, светлой и свободной…»
• «Моя голова свежая, как горный родник…»
• «Ясная, как кристалл…»
• «Она могла бы сосредоточиться на любой мысли…»
• «Голова ясная, свежая и расслабленная…»
Вообще формулы самовнушения можно составлять самостоятельно. В любом случае, установки должны иметь вид утверждения, а не отрицания, и обязательно строиться применительно к себе, своему состоянию. Необходимо также избегать неопределенных утверждений типа: «Мне бывает лучше». Нужно говорить конкретно: «Завтра моя голова будет легкой и светлой».
Данный текст является ознакомительным фрагментом.