Циклические упражнения

Циклические упражнения

Цикл на длину

Ниже я привожу пример цикла упражнений на длину, при котором вы выполняете несколько растяжек без перерыва между упражнениями. Упражнения в цикле можно менять и переставлять местами. Поначалу выполняйте весь цикл один раз, со временем вы сможете увеличить цикл, добавив к нему новые упражнения, а также выполнять его несколько раз.

Выполняйте следующие упражнения одно за другим:

Совет! Совмещайте упражнения в цикле с упражнениями Кегеля

Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 4–6 месяцев.

Цикл на толщину

Ниже я привожу пример цикла упражнений на толщину. Упражнения можно добавлять и менять местами. Первые несколько раз выполняйте весь цикл только один раз. Постепенно увеличивайте интенсивность, доводя весь процесс до 30–45 минут на тренировку по этому циклу.

Цикл на толщину будет более эффективным, если в него добавить мастурбацию, так как при эякуляции (непосредственно в точке невозврата) ваш член максимально наполнен кровью и его ткани увеличены до своих максимальных размеров.

Выполняйте следующие упражнения одно за другим:

Совет! Совмещайте упражнения в цикле с упражнениями Кегеля.

Не выполняйте этот цикл упражнений, если вы занимаетесь меньше 6–9 месяцев.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

Циклические нуклеотиды

Из книги Ответы на экзаменационные билеты по эконометрике автора Яковлева Ангелина Витальевна


Циклические формы

Из книги Школа литературного мастерства. От концепции до публикации: рассказы, романы, статьи, нон-фикшн, сценарии, новые медиа автора Вольф Юрген


76. Сезонные и циклические компоненты временного ряда

Из книги автора

76. Сезонные и циклические компоненты временного ряда Для построения адекватной модели временного ряда необходимо охарактеризовать сезонные и циклические компоненты временного ряда. К основным методам моделирования сезонных и циклических колебаний относятся:1) метод


Упражнения

Из книги автора

Упражнения Для отработки описанных ниже упражнений не нужны ни гоночная трасса, ни спортивная машина. Их выполнение должно стать одной из основных привычек каждого продвинутого водителя. За рулем любого автомобиля, независимо от цели поездки, не только можно, но и нужно


Упражнения

Из книги автора

Упражнения • Если вы не знаете, с какого проекта начать, воспользуйтесь стратегией «Почему?» и, задав к каждому из возможных проектов серию вопросов, позвольте ответам самим привести вас к верному решению.• Примените стратегию «Почему?» к вашей любимой книге, чтобы


Упражнения

Из книги автора

Упражнения • Начиная создавать новых героев, попробуйте использовать для одного из них метод Эгри, а для другого – технику визуализации. Определите подход, который для вас предпочтительнее.• Выберите героя и на одной странице дайте его характеристику через окружающую


Упражнения

Из книги автора

Упражнения • Выберите трех героев из своих любимых книг или фильмов и определите, какие их потребности оказались под угрозой и в какой последовательности. Видите ли вы систему?• Видите ли вы конфликт между тем, что вы хотите, и тем, что вам действительно нужно с точки


Упражнения

Из книги автора

Упражнения • Перечитайте первые пять страниц вашей любимой книги и выделите или запишите те отрывки, в которых автор обращается к различным системам восприятия. Много ли таких моментов вы нашли на первой странице? На первых двух? Все ли они были использованы на первых


Упражнения

Из книги автора

Упражнения • Оценивая свой материал, поэкспериментируйте с различными способами изменить свое душевное и физическое состояние, чтобы понять, какие из них более продуктивны.• Если у вас не получается настроиться на аналитический лад, попробуйте начать с критики


Упражнения

Из книги автора

Упражнения • Не считайте место, где вы сейчас работаете, самым лучшим. Попробуйте разные варианты обстановки и сравните, как вы себя чувствуете в других местах. И только после этого выберите наилучшее.• Если вы работаете дома, то напишите свой рабочий распорядок и


Упражнения

Из книги автора

Упражнения • Вспомните своих друзей и близких и найдите того, кто, как вам кажется, не поддерживает вас.• Перед разговором с ним запишите, каких результатов ожидаете. Эти записи помогут вам оставаться во время разговора спокойными и сосредоточенными.• Если вам


Упражнения

Из книги автора

Упражнения • Найдите время, чтобы разобраться со своим внутренним критиком. Если он иногда суров, а иногда конструктивен, то что вызывает столь разное его поведение?• Если, получив отказ, вы чувствуете себя подавленным, представьте себя вспоминающим этот день из