3. ГИМНАСТИКА Наш организм рассчитан на довольно большие физические нагрузки. Вплоть до самого последнего времени человек добывал хлеб буквально в поте лица своего. С утра и до позднего вечера он ходил, бегал, сгибался и разгибался, таскал тяжести и совершал множество
Гимнастика Делать по утрам гимнастику, еще не вставая с постели, из положения лежа поднимать и опускать верхнюю часть туловища, не опираясь на руки. Выполнять 20–30 раз, не спеша. Затем встать на пол, положить руки на бедра и опускаться на корточки и подниматься раз 30, не
«Сонная» гимнастика 1. Несколько раз встряхните руками и ногами, сбрасывая накопившееся за день мышечное напряжение.2. Проследите за своим лицом, расслабьте мимическую мускулатуру.3. Подойдите к зеркалу и постарайтесь добиться выражения покоя и безразличия на лице.4.
Гимнастика для шеи Исходное положение: голову держите прямо.1. Наклоните голову налево, сместите при этом челюсть к левому плечу, вернитесь в исходное положение. То же вправо.2. Наклоните голову вперед, вернитесь в исходное положение, затем назад – в исходное положение.3.
Гимнастика для шеи Выполнять эти гимнастические упражнения необходимо ежедневно и в медленном темпе. Число повторов каждого упражнения, если не указано другое – 10. Через 10 дней можно делать в 2 раза больше повторов. Эти упражнения занимают немного времени (10–15 мин), но
Гимнастика для рук 1. Сидя за столом, сжать в кулак кисти рук, а затем разжать их. Упражнение повторить 5–7 раз.2. Двумя руками опереться на стол и произвести движения, напоминающие игру на фортепьяно. Повторить упражнение несколько раз.3. Положить кисти рук на поверхность
Гимнастика для рук Гимнастику для рук можно рассматривать как составную часть самомассажа. В совокупности 2 эти процедуры помогут сохранить красоту и гибкость ваших рук.1. Крепко сожмите пальцы в кулак, а затем резко разожмите их. Повторите 10 раз.2. Правой рукой осторожно
Гимнастика для рук Гимнастику для рук можно рассматривать как составную часть самомассажа. В совокупности 2 эти процедуры помогут сохранить красоту и гибкость ваших пальчиков.1. Крепко сожмите пальцы в кулак, а затем резко разожмите их. Повторите 10 раз.2. Правой рукой