Физкультурная минутка в кабине
Физкультурная минутка в кабине
1. И. п. – сидя, руки к плечам, прогнуться.
1 – разогнуть руки вверх, в стороны и опустить вниз, расслабив мышцы плечевого пояса и ног. Повторить 2–3 раза в медленном темпе.
2. И. п. сидя, правая рука вперед, левая на бедре. 1 – повернуть правую руку ладонью вверх, одновременно напрягая ягодичные мышцы. Задержать в напряжении 5–10 с, 2 – расслабить кисть и ягодичные мышцы, сменить положения рук. Повторить 2–3 раза в медленном темпе.
3. И. п. – сидя, кисти переплетены. 1–2 – повернуть руки ладонями вперед, руки выпрямить вперед – вверх. 3 – прогибаясь, потянуться, ноги напряженно разогнуть. 4 – И.п. Повторить 4–5 раз в медленном темпе.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Физкультурная минутка вне кабины
Физкультурная минутка вне кабины 1. И.п. – широкая стойка ноги врозь.1 – руки через стороны за голову, наклон влево. 3–4 – и.п. То же вправо. Повторить по 3–4 раза в медленном темпе.2. И.п. – основная стойка. 1–2 – руки вверх, наклониться назад. 3–4 пружинящий присед, руки на
Как заменить смесители и металлорукав в душевой кабине
Как заменить смесители и металлорукав в душевой кабине Неисправные смеситель и металлорукав в душевой кабине простой модели без гидромассажного устройства заменяют путем демонтажа – отвинчивания накидных гаек в местах резьбовых соединений. Перед демонтажем