24 августа Суббота

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

24 августа Суббота

19-й лунный день (21:31); Луна в Овне; 3-я фаза

Можно заниматься домашними делами, в том числе требующими нагрузки.

ОСТРЫЕ БОЛИ В СПИНЕ

Это упражнение применяют при острых болях в спине. Обязательное условие — разрешение врача. То есть у вас не должно быть застарелых и значительных изменений в позвоночнике. Упражнение простое и выполняется так: стоя ухватиться за турник или верхний край двери, согнуть колени и повиснуть на прямых руках. Не забудьте закрепить дверь! А то закроется в самый неподходящий момент и продолжать лечение придется уже у травматолога. Висеть не менее одной, и не более трех минут. Отдохнуть 5—10 минут. Делать упражнение 2–4 раза в день.

Можно усилить эффект, осторожно поворачивая из стороны в сторону ноги и туловище. Во время выполнения упражнения шея, плечи и спина должны быть максимально расслаблены. Чем больше расслаблено тело, тем эффективнее растяжение позвоночника.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.