Читайте также
Комплекс упражнений при артрите
Если болят коленные суставы, несколько раз в день по 10–15 раз следует выполнять приведенные ниже упражнения.Исходное положение – лежа на спине.1. Приподняв ноги от пола, сгибайте, а затем выпрямляйте их. Сначала это будет происходить через
Приложение С
Комплекс упражнений
Упражнения организованы по группам, соответствующим определенным способностям, и должны проводиться в соответствии с годовым планом тренировок (приложение B). После описания каждого упражнения приведен список рекомендуемых периодов
Первый комплекс упражнений
Упражнение № 1
Соедините ладони перед грудью, давя одной на другую, и медленно поднимайте их над головой, следя за тем, чтобы локти оставались разведенными в разные стороны как можно дальше и дольше, а плечи были опущены вниз. Расслабьте руки и
Второй комплекс упражнений
Это еще 1 простой комплекс упражнений, часть которых можно выполнять на работе, даже не вставая с места, а часть – дома, сидя или лежа на
Комплекс физических упражнений
Если у вас нет возможности посещать спортзал или фитнес-клуб, не отчаивайтесь – большинство упражнений можно выполнять в домашних условиях без использования каких-либо специальных снарядов. Мы же предлагаем комплекс несложных
Комплекс упражнений для рук
Для выполнения некоторых упражнений вам понадобятся гантели. Как вы помните из предыдущей главы, вместо них можно использовать 1,5-литровые пластиковые бутылки с водой. Итак, приступайте к выполнению следующих упражнений.1. Встаньте прямо,
Комплекс физических упражнений для ног
1. Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища. На вдохе поднимите руки в стороны и одновременно прыжком расставьте ноги шире плеч. Вес при этом нужно перенести на пальцы ног. Затем прыжком вернитесь в исходное положение. Во
Комплекс гимнастических упражнений № 1
1. Исходное положение стоя. Походите по комнате или на месте, одновременно размахивая руками взад-вперед и сжимая-разжимая пальцы рук. Выполняйте 2–3 мин.2. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поднимите левую
