«Королевский замо́к»

«Королевский замо?к»

И третье упражнение. Пожалуй, это самое главное упражнение, которое мгновенно распрямляет вашу спину. Выполняя эту практику каждый день, вы физически уже не сможете потом быть сутулой. Что вы делаете? Отводите руки за спину, сплетаете сзади пальцы в зам?к, а затем выворачиваете ладони так, чтобы они смотрели наружу. Затем делаете наклон вперед, руки в замке поднимаете как можно выше, чтобы у вас съехались лопатки.

Руки прямые, ноги прямые, спина прямая. Стоите какое?то время, затем медленно возвращаетесь в исходное положение. Встряхиваете кистями, расслабляетесь. А затем повторяете упражнение еще несколько раз.

Эти упражнения нужно выполнять постоянно. Если вы их будете делать каждый день хотя бы по одному разу, вам сидеть, сутулясь, станет просто некомфортно. Легче будет сидеть и ходить с прямой спиной.

Елена

Замечаю, как походка становится плавной и элегантной, когда идешь правильно. И внутри от этой плавности просто бабочки летают.

Упражнение на осанку делаю уже 3 недели. У меня никогда не было проблем со спиной, но я всегда шла корпусом вперед, так как предпочитала быстро ходить. Сейчас слежу за собой, чтобы корпус не уходил вперед. Еще полезно было насчет подбородка. И вроде я про это знала, но не применяла. Тут же слежу и вижу, как меняется отношение к себе. Еще заметила, что расслабились мышцы возле позвоночника и спина с еще большей легкостью распрямляется. Этакое ощущение полета. Очень и очень приятно. Замечаю, как походка становится плавной и элегантной, когда идешь правильно. И внутри от этой плавности просто бабочки летают.

Полина

Было интересно узнать упражнения. Стало понятно, почему так приятно делать физические упражнения. Нравятся ощущения новизны в мышцах после упражнений. Не нравится, что этот эффект быстро проходит.

Интересное упражнение с постановкой рабочей ноги на прямое колено.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

Королевский музей

Из книги Цифровая фотография в простых примерах автора Биржаков Никита Михайлович

Королевский музей Королевский музей знаменит прежде всего своей коллекцией ювелирного искусства – здесь хранится бесценное собрание фамильных ценностей семьи Фарука I, последнего короля Египта, большого любителя драгоценностей, красивых женщин и азартных


КОРОЛЕВСКИЙ БЕЛЬВЕДЕР В ПРАГЕ

Из книги 100 великих дворцов мира автора Ионина Надежда

КОРОЛЕВСКИЙ БЕЛЬВЕДЕР В ПРАГЕ Император Фердинанд I первым из династии Габсбургов оценил прелесть архитектуры итальянского Возрождения. Жизнь в ограниченных пространствах резиденций казалась ему стесненной, и потому король повелел заложить новый Королевский сад и


КОРОЛЕВСКИЙ ДВОРЕЦ В БАНГКОКЕ

Из книги 100 великих замков автора Ионина Надежда

КОРОЛЕВСКИЙ ДВОРЕЦ В БАНГКОКЕ Город Бангкок — столица королевства Таиланд — напоминает экзотический сон. Храмы и дворцы бросают золотые отблески в синее небо, львы и демоны щерят свои каменные клыки, лица статуй застыли в бесстрастной улыбке. В полутьме храмов


КОРОЛЕВСКИЙ ЗАМОК В ВАРШАВЕ

Из книги Большая Советская Энциклопедия (ДА) автора БСЭ

КОРОЛЕВСКИЙ ЗАМОК В ВАРШАВЕ Королевский замок начали возводить в Варшаве одновременно со строительством города, причем не в отдалении от него, а как один из органичных элементов в системе оборонительных стен, как угловой бастион фортификации. Этот деревянно-земляной


*Королевский дворец

Из книги Твоя пивная автора Маслякова Елена Владимировна

*Королевский дворец Здание, которое возвышается над всем Старым городом, и есть *Королевский дворец (Kungliga slottet) (1). И хотя этот монументальный ансамбль производит цельное впечатление, он вырастал по частям на протяжении нескольких столетий и пережил немало трудных времен:


Испанский королевский дом

Из книги Амстердам. Путеводитель автора Бергманн Юрген

Испанский королевский дом Хуан Карлос I – любимый и уважаемыйРоль испанской короны – в основном представительская, однако именно король утверждает законы и может назначать и освобождать от должности главу правительства.Хуана Карлоса I (род. 1938) из старинного


Площадь Дам и *Королевский дворец

Из книги Кое-что за Одессу автора Вассерман Анатолий Александрович

Площадь Дам и *Королевский дворец Рядом с великолепным зданием Биржи в центр внимания туристов попадает огромный обелиск. Вы стоите на площади Дам (Dam), на Дамбе, которой Амстердам обязан своим названием. Здесь в XIII веке возникла маленькая деревенька и была сооружена


Королевский Версаль

Из книги Королева мужского царства автора Парабеллум Андрей Алексеевич

Королевский Версаль Король-строитель Жак-Анж Габриэль • Мадам де Помпадур • Наш Великий, наш нищий ВерсальПочти всякий из моих друзей-иностранцев, приезжающих поглядеть Париж и Францию, помнит, что в программе у него обязательный Версаль, великая столица королей,


Методика «Королевский побег»

Из книги автора

Методика «Королевский побег» Как убегать по?королевски, чтобы не было ощущения того, что как?то быстро я бегу? Внимательно посмотрите на кошку в тот момент, когда она привлекает к себе кота. Наверняка вы видели, как это происходит. Кошка не бежит просто так. И не убегает вся,


Методика «Королевский соблазн»

Из книги автора

Методика «Королевский соблазн» Эта методика поможет вам включать свою сексуальность как лампочку. Женщина должна уметь пользоваться своей женственностью и сексуальностью. Но постоянно нон?стопом находиться в этом состоянии невозможно.Женщины тоже люди, и у нас бывает


5. Королевский Колледж Лондона

Из книги автора

5. Королевский Колледж Лондона Kings College London · Год основания: 1829 · Специальности: любые – биология, математика, музыка, философия, история, кинематография, менеджмент, экономика, право и другие · Количество студентов: 18,600 · Доля интернациональных студентов: 20,4% · Цена за