Секрет № 76 Гимнастика от грусти

Секрет № 76

Гимнастика от грусти

Устала и переутомилась на работе? Простая гимнастика поможет тебе восстановиться. Делай ее прямо за рабочим столом.

1. Представь, что ты кошка. Потяни руки вверх и напрягись всем телом. Досчитай до 10. Опусти руки, расслабься и досчитай до 10. Повтори упражнение 5 раз.

2. Сделай силовое упражнение. Напряги мышцы ягодиц и живота, досчитай до 10. Расслабься и снова досчитай до 10, и так – 2 минуты.

3. Покрути стопами. Поставь ноги на пятки. Пальцы подними вверх. Выполни круговые движения: 30 в одну сторону, 30 в другую.

4. Освежи голову. Помести руки за шею, локти разведи в стороны, в таком положении медленно наклони 30 раз голову вперед, вернись в исходное положение.

На разминку тебе потребуется около 5 минут.

Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚

Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

3. ГИМНАСТИКА Наш организм рассчитан на довольно большие физические нагрузки. Вплоть до самого последнего времени человек добывал хлеб буквально в поте лица своего. С утра и до позднего вечера он ходил, бегал, сгибался и разгибался, таскал тяжести и совершал множество

Одиночество как стиль жизни, или Глава о хандре, грусти и общественном мнении — Я всегда говорил, во всем надо уметь видеть хорошую сторону, — объявил де Шеботан. Ринсвинд, привязанный к соседней каменной глыбе, с трудом повернул голову в его сторону. — И где же ты ее

Гимнастика Делать по утрам гимнастику, еще не вставая с постели, из положения лежа поднимать и опускать верхнюю часть туловища, не опираясь на руки. Выполнять 20–30 раз, не спеша. Затем встать на пол, положить руки на бедра и опускаться на корточки и подниматься раз 30, не

Гимнастика Микулина – 10 упражнений дыхательной гимнастики (в постели) – 1 мин.– Волевая гимнастика – 1 мин.– Гимнастика для ног «велосипед» (в постели) – 2 мин.– Вольная гимнастика с гантелями – 5 мин.– Занятия на «машине здоровья» – 6 мин.– Бег на воздухе 3 км –

Гимнастика для шеи Исходное положение: голову держите прямо.1. Наклоните голову налево, сместите при этом челюсть к левому плечу, вернитесь в исходное положение. То же вправо.2. Наклоните голову вперед, вернитесь в исходное положение, затем назад – в исходное положение.3.

Гимнастика в постели 1. Поочередное сгибание и разгибание ног, не отрывая стоп от постели (скользя) – 3 – 4 раза.2. Руки в стороны, потянуться – вдох, привести руки к туловищу – выдох (3 – 4 раза).3. Согнуть обе ноги в коленях и развести их в стороны – вдох, вытянуть ноги – выдох

Утренняя гимнастика Рекомендуется накануне вечером перед сном выпить четверть стакана сырой воды и еще столько же утром натощак, предварительно положив в воду корки апельсина, мандарина или яблока. После этого сразу приступайте к утренней гимнастике. Ее

Гимнастика для шеи Выполнять эти гимнастические упражнения необходимо ежедневно и в медленном темпе. Число повторов каждого упражнения, если не указано другое – 10. Через 10 дней можно делать в 2 раза больше повторов. Эти упражнения занимают немного времени (10–15 мин), но

Гимнастика для рук 1. Сидя за столом, сжать в кулак кисти рук, а затем разжать их. Упражнение повторить 5–7 раз.2. Двумя руками опереться на стол и произвести движения, напоминающие игру на фортепьяно. Повторить упражнение несколько раз.3. Положить кисти рук на поверхность

Гимнастика для рук Гимнастику для рук можно рассматривать как составную часть самомассажа. В совокупности 2 эти процедуры помогут сохранить красоту и гибкость ваших рук.1. Крепко сожмите пальцы в кулак, а затем резко разожмите их. Повторите 10 раз.2. Правой рукой осторожно

Секрет № 27 Гимнастика для груди Если ты считаешь, что созерцание твоей груди не способно кого-то порадовать, займись танцами. В Таиланде научились таким способом увеличивать бюст на целых два размера!Танцы довольно просты и доступны даже без хореографической

Секрет № 119 Гимнастика для шеи Образованию складок на шее активно способствуют сутулость и понуро опущенная голова, любовь спать на высоких подушках и, конечно, лишние килограммы. Когда женщина прибавляет в весе, жир обязательно откладывается в подбородочной

Гимнастика для рук Гимнастику для рук можно рассматривать как составную часть самомассажа. В совокупности 2 эти процедуры помогут сохранить красоту и гибкость ваших пальчиков.1. Крепко сожмите пальцы в кулак, а затем резко разожмите их. Повторите 10 раз.2. Правой рукой