Читайте также
3. ГИМНАСТИКА
Наш организм рассчитан на довольно большие физические нагрузки. Вплоть до самого последнего времени человек добывал хлеб буквально в поте лица своего. С утра и до позднего вечера он ходил, бегал, сгибался и разгибался, таскал тяжести и совершал множество
Одиночество как стиль жизни,
или
Глава о хандре, грусти и общественном мнении
— Я всегда говорил, во всем надо уметь видеть хорошую сторону, — объявил де Шеботан.
Ринсвинд, привязанный к соседней каменной глыбе, с трудом повернул голову в его сторону.
— И где же ты ее
Гимнастика
Делать по утрам гимнастику, еще не вставая с постели, из положения лежа поднимать и опускать верхнюю часть туловища, не опираясь на руки. Выполнять 20–30 раз, не спеша. Затем встать на пол, положить руки на бедра и опускаться на корточки и подниматься раз 30, не
Гимнастика Микулина
– 10 упражнений дыхательной гимнастики (в постели) – 1 мин.– Волевая гимнастика – 1 мин.– Гимнастика для ног «велосипед» (в постели) – 2 мин.– Вольная гимнастика с гантелями – 5 мин.– Занятия на «машине здоровья» – 6 мин.– Бег на воздухе 3 км –
Гимнастика для шеи
Исходное положение: голову держите прямо.1. Наклоните голову налево, сместите при этом челюсть к левому плечу, вернитесь в исходное положение. То же вправо.2. Наклоните голову вперед, вернитесь в исходное положение, затем назад – в исходное положение.3.
Гимнастика в постели
1. Поочередное сгибание и разгибание ног, не отрывая стоп от постели (скользя) – 3 – 4 раза.2. Руки в стороны, потянуться – вдох, привести руки к туловищу – выдох (3 – 4 раза).3. Согнуть обе ноги в коленях и развести их в стороны – вдох, вытянуть ноги – выдох
Утренняя гимнастика
Рекомендуется накануне вечером перед сном выпить четверть стакана сырой воды и еще столько же утром натощак, предварительно положив в воду корки апельсина, мандарина или яблока. После этого сразу приступайте к утренней гимнастике. Ее
Гимнастика для шеи
Выполнять эти гимнастические упражнения необходимо ежедневно и в медленном темпе. Число повторов каждого упражнения, если не указано другое – 10. Через 10 дней можно делать в 2 раза больше повторов. Эти упражнения занимают немного времени (10–15 мин), но
Гимнастика для рук
1. Сидя за столом, сжать в кулак кисти рук, а затем разжать их. Упражнение повторить 5–7 раз.2. Двумя руками опереться на стол и произвести движения, напоминающие игру на фортепьяно. Повторить упражнение несколько раз.3. Положить кисти рук на поверхность
Гимнастика для рук
Гимнастику для рук можно рассматривать как составную часть самомассажа. В совокупности 2 эти процедуры помогут сохранить красоту и гибкость ваших рук.1. Крепко сожмите пальцы в кулак, а затем резко разожмите их. Повторите 10 раз.2. Правой рукой осторожно
Секрет № 27
Гимнастика для груди
Если ты считаешь, что созерцание твоей груди не способно кого-то порадовать, займись танцами. В Таиланде научились таким способом увеличивать бюст на целых два размера!Танцы довольно просты и доступны даже без хореографической
Секрет № 119
Гимнастика для шеи
Образованию складок на шее активно способствуют сутулость и понуро опущенная голова, любовь спать на высоких подушках и, конечно, лишние килограммы. Когда женщина прибавляет в весе, жир обязательно откладывается в подбородочной
Гимнастика для рук
Гимнастику для рук можно рассматривать как составную часть самомассажа. В совокупности 2 эти процедуры помогут сохранить красоту и гибкость ваших пальчиков.1. Крепко сожмите пальцы в кулак, а затем резко разожмите их. Повторите 10 раз.2. Правой рукой