Чтобы кожа лица не провисла…
Чтобы кожа лица не провисла…
Провисание кожи лица – главная забота тех, кто решил резко сбросить вес. Когда вы избавляетесь от двойного подбородка, кожа на лице может потерять эластичность и обвиснуть. Понятно, что такие изменения доставляют массу беспокойств худеющим. Как же с этим бороться?
Мы не зря говорили о бессмысленности обезвоживания организма с целью похудения. Кожа без воды стареет и теряет способность к регенерации. Это тем более бесполезно, что рано или поздно вода возвращается в ткани, но кожа при этом не всегда может вернуться к своему прежнему состоянию. Единственное оправдание обезвоживанию – это отеки, то есть скопление лишней влаги, но они уходят в процессе занятий, как правило, самостоятельно и безболезненно, а кожа страдает меньше всего. Не теряет своих свойств она и при банных процедурах, наоборот, при потере влаги в бане кожа получает стимул к регенерации.
Если вы применяете программу быстрого сброса веса, то кожа лица, шеи и груди также должна получить в это время свою интенсивную программу ухода, которая включает в себя:
– массаж и гимнастику для лица (возможна электростимуляция мышц лица);
– cтягивающие и регенерирующие маски;
– применение любой качественной косметики линии «экстренная помощь»;
– питье – примерно 2 л жидкости в день;
– умывание минеральной водой.
Последовательность ухода за кожей проста: пить жидкость следует постоянно. Очень полезно умывание газированной минеральной водой: кожа получает сбалансированный набор микроэлементов, а пузырьки углекислого газа стимулируют обмен веществ. Выгода налицо, а траты совсем незначительные! Нужно только выбирать слабосоленую или несоленую минеральную воду.
Можно тонизировать кожу кубиками льда, которые получаются при замораживании травяных настоев. Этим способом пользуются многие звезды. Их вполне устраивает простота этих методов.
Следующий момент – мышцы лица. Если вы тренируете тело, как можно оставить без внимания лицо? Не следует думать, что гимнастика для лица ускоряет появление морщин. Если ее выполнять правильно, то лицевые мышцы не только расправят морщины, но и приобретут упругость. Именно хорошее состояние лицевых мышц, их тонус и наполнение дают эффект омоложения.
Упражнения против морщин на лбу. Ниже приведен комплекс упражнений, который позволит вам сохранить кожу лица подтянутой и упругой.
Упражнение для кожи лба
– Прижмите пальцами кожу у основания волос, закройте глаза и под веками посмотрите вниз, затем повращайте глазными яблоками.
– Прижмите пальцами кожу над бровями, чуть сдвигайте пальцы вниз, а брови поднимайте вверх. Повторите 5 раз.
Упражнения для щек, линии рта и подбородка
– Прижмите кожу на щеках пальцами и улыбнитесь как можно шире. Повторите 5–6 раз.
– Закусите губы зубами и улыбайтесь в таком положении. Повторите 5–6 раз.
– Надуйте щеки и выдувайте воздух – сначала через губы, сложенные «трубочкой», затем через уголки рта. Повторите упражнение 6–8 раз. Дуть старайтесь медленно.
– Улыбнитесь так, чтобы рот представлял собой узкую щель. Вдыхайте через эту щелку, выдыхайте через нос.
– Вдыхайте через рот, втягивая щеки, выдыхайте через нос. Повторите 5–6 раз.
– Вдыхайте через нос, раздувая ноздри, выдыхайте через рот.
– Напрягите щеки и подбородок, широко раскройте рот, выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Сильно напрягите и расслабьте мышцы челюсти. После этого расслабьтесь и похлопайте себя рукой по подбородку.
– Медленно вдохните, выдвигая вперед нижнюю челюсть. Выдыхайте, возвращаясь в исходное положение.
Упражнения для подбородка и шеи
– Выполняйте наклоны головы в стороны, вперед-назад, к плечам. Повторите 6–8 раз.
– Откиньте голову назад, выпятите нижнюю губу, медленно опустите голову к груди. Повторите 6–8 раз.
– Руки положите на затылок и надавите на него. Головой, напрягая мышцы шеи, сопротивляйтесь нажиму. Расслабьтесь. Повторите 4–6 раз, можно больше.
– Обопритесь локтями на стол и положите подбородок на сцепленные кисти рук. Давите на руки подбородком. Расслабьтесь. Повторите 6–8 раз.
Этот комплекс упражнений способен за короткое время привести в порядок ваше лицо, особенно если вы присоедините к нему самомассаж и соответствующие косметические средства.
Самомассаж лица. Навыки косметического самомассажа пригодятся любой женщине, так как кожа и мышцы лица и шеи, увы, увядают, и возникает естественное желание приостановить этот процесс.
Чем полезен массаж лица? Он тренирует лицевые мышцы, способствует укреплению овала лица, а также стимулирует регенерацию клеток кожи. Но помимо этого он через нервные окончания воздействует на работу головного мозга. Улучшается настроение, память, могут даже отступить головные боли.
Для массажа лица используют прием поколачивания подушечками пальцев или комбинации поглаживания и вибрации. Последовательность действий следующая:
– Массаж начинайте с поколачивания подушечками четырех пальцев щек и области вокруг глаз. Причем удары пальцами производите поочередно, особенно в области под глазами. Щеки поколачивайте всеми пальцами одновременно.
– Подушечками третьего и четвертого пальцев обеих рук поглаживайте лоб от бровей по направлению вверх. Затем лоб поглаживайте от середины в стороны.
– Подушечками пальцев выполните волнообразные движения от центра лба к вискам.
– Выполните несколько поглаживающих движений вокруг глаз по направлению кожных линий, двигаясь от наружного угла глаза к внутреннему.
– Дугообразными движениями поглаживайте щеки от спинки носа к вискам.
– Среднюю часть щек поглаживайте движениями от середины верхней губы к нижнему краю уха, затем исходную точку переместите к подбородку и поглаживание производите в направлении от подбородка к ушам.
– Надуйте щеки и выполните поглаживающие движения, напоминающие спираль. Направление – от углов рта к вискам.
– Такими же круговыми и спиралевидными движениями массируйте нос – от кончика к переносице.
– Подбородок массируйте подушечками больших пальцев, выполняя круговые движения.
– Тремя пальцами массируйте нижнюю часть лица по направлению кожных линий – от подбородка к вискам.
– Шею массируйте снизу вверх, а затем поперек волнообразными легкими движениями или спиралевидными движениями снизу вверх.
– Закончите массаж поколачиванием.
Все движения выполняются по 8–10 раз, а вся процедура занимает 10–15 минут.
Какие косметические средства выбирать тем, кто худеет? Средства «спасения» должны содержать комплекс антиоксидантов, коллаген, ретинолы, различные витаминные комплексы. Такая косметика не может использоваться долго. Важно поддержать кожу в критический момент и вернуть ей эластичность и молодость. Помогут стягивающие и тонизирующие маски. Их можно купить в магазине, но можно приготовить и самим. Общеизвестны маски на основе глин – они прекрасно стягивают кожу. Другой вид стягивающих масок – на основе яичного белка. Неплохи маски с дрожжами – в них много витамина В.
Желательно, чтобы маска и стягивала, и питала кожу, потому что пересушивание для нее в этот ответственный момент крайне нежелательно.
Когда делаете маску, не забывайте о шее! Она нуждается в питании и стягивании не меньше, чем кожа лица.
Маски наносятся ватным тампоном, мягкой кисточкой или пальцами на лицо по направлению кожных линий. Область вокруг глаз смазывают жирным кремом. На лице маску держат примерно 20 минут.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.