Упражнение «Гармония разума и тела»

Упражнение

«Гармония разума и тела»

1. Встаньте прямо, вытяните руки в стороны.

Сделайте прямой левой рукой несколько вращательных движений назад.

Затем прямой правой рукой сделайте несколько вращательных движений вперед.

Затем попробуйте совместить оба эти движения: вытянутой в сторону левой рукой вращать назад, и одновременно вытянутой в сторону правой рукой вращать вперед.

Затем поменяйте руки: левой рукой вращайте вперед, а правой — назад.

2. Встаньте прямо, вытяните руки вперед, ладони обращены к полу.

Сделайте несколько перекрестных движений прямыми руками перед собой — прямые руки движутся навстречу друг другу, затем правая рука проходит скрестно над левой — возвращение в исходное положение, затем следующее скрестное движение, теперь левая рука проходит над правой.

Затем опустите руки и сделайте несколько скрестных шагов ногами — сначала правая нога движется влево и ставится скрестно перед левой, затем левая нога ставится скрестно перед правой.

Затем соедините скрестные движения руками и ногами одновременно.

3. Встаньте прямо, ноги вместе, прямые руки поднимите над головой и сомкните ладони.

Слегка подпрыгните, прыжком ставя ноги шире плеч, одновременно руки разведите в стороны.

Следующим прыжком ноги снова сомкните вместе, а руки поднимите над головой в исходную позицию.

Сделайте 4–6 таких прыжков.

Затем поставьте ноги шире плеч, руки по-прежнему над головой.

Следующую серию из 4–6 прыжков сделайте так: руки идут в стороны, одновременно ноги в прыжке смыкаются, затем руки идут вверх, ноги в прыжке возвращаются в позицию шире плеч.