Трехуровневый комплекс физических упражнений для ног

Трехуровневый комплекс физических упражнений для ног

Этот комплекс физических упражнений разделен на 3 блока в зависимости от уровня сложности. Если вы только недавно приступили к регулярным тренировкам, начните с 1-го блока. Когда освоите этот уровень, переходите к следующему. Последний, 3-й блок содержит больше упражнений, чем предыдущие уровни. Кроме того, для их выполнения нужна достаточно сильная физическая подготовка. Но, конечно, если вы уверены в своих силах, то вправе начать сразу со 2-го или даже с 3-го блока.

Независимо от выбранного уровня сложности тренироваться необходимо ежедневно, желательно 2 раза в день. Начинайте с 3–5 повторов и постепенно увеличивайте нагрузку. Выполняйте упражнения в быстром темпе. Чтобы занятия проходили легче и веселее, включайте ритмичную музыку. Она поможет вам поддерживать нужный темп и превратит скучную тренировку в спортивную дискотеку.

Желательно выполнять упражнения босиком, стоя на коврике.

Не ждите немедленных результатов. Чтобы привести мышцы ног в надлежащую форму, вам потребуются несколько месяцев упорных тренировок.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.