Мышечные судороги

Мышечные судороги

Они возникают обычно во второй половине беременности, особенно когда вы лежите на спине, вытягивая пальцы ног. Судороги иногда случаются и во сне, когда ноги вытянуты.

Судороги связаны, в первую очередь, с увеличением веса: мышцам ног становится тяжело, и они быстро устают. Другой причиной судорог может быть растущая матка.

Преодолеть судороги поможет простое упражнение, называемое «отталкивание». Вы становитесь на расстоянии вытянутой руки от стены, затем наклоняетесь на 10–15 секунд вперед, а потом отталкиваетесь от стены 3 или 4 раза (как бы отталкиваете кого-то стоя). Это упражнение следует делать утром и вечером. Можно встать, перенеся весь свой вес на ногу, сведенную судорогой. Если боль очень сильная, попросите близких вам помочь.

Может помочь и другое упражнение: встаньте босиком или в носках на коврик, оторвите пятки от коврика и приподнимите на несколько сантиметров, не вставая при этом на цыпочки, потом опустите пятки. И так несколько раз. Это упражнение поможет циркуляции крови по сосудам ног.

Причиной судорог может быть недостаток кальция в вашем рационе. При недостатке кальция наблюдаются: учащенное сердцебиение, аритмия, побеление пальцев рук и ног, боли в мышцах.