Как пережить первые недели
Как пережить первые недели
Не удивляйтесь, если первые недели или даже месяцы с новорожденным будут настоящим хаосом. Во время беременности и даже родов легко представлять себе блаженствующую семью, за столом с прекрасно приготовленной домашней едой, когда все улыбаются и воркуют с младенцем. К сожалению, в реальности все выглядит совсем иначе: вы с партнером поспешно заглатываете фастфуд, пытаясь по очереди догадаться, отчего ваш ребенок такой недовольный, а вокруг кучи подгузников, салфеток, пеленок и грязной одежды. Добавьте сюда еще сплошной недосып, и станет ясно, что все идет совсем не так, как планировалось. И почему же никто не сказал, что все так непросто?
Победа над стрессом. Теперь вы знаете: переход к родительству – это стресс. Рассмотрите наши советы, как этот стресс побороть и облегчить жизнь всем участникам процесса, включая ребенка.
• Вспомните о друзьях и родных. Вряд ли вам так хочется, чтобы ваша свекровь приехала и все наладила, но, чтобы остаться в здравом уме, стоит принимать предложения помощи. Члены семьи и друзья могут выполнить важные домашние дела – приготовить еду, постирать, выгулять собаку, что позволит вам и вашему партнеру немного передохнуть, провести время с ребенком или наедине. Конечно, помощь других надо ограничивать, но принимать ее тоже необходимо.
• Берегите свои силы. Если вы недостаточно заботитесь о себе, вы будете недостаточно заботиться и о ребенке, и о других членах семьи. Правильно питайтесь, будьте активны физически, находите время для отдыха. Сон исключительно важен. Недосып накапливается, а постоянная усталость может привести к депрессии.
• Берегите свое время. Если вы чувствуете, что дела вас просто завалили, исключите то, что делать необязательно. Если газон не кошен, сточные канавки не прочищены – это не катастрофа, когда-нибудь вы сделаете и это. Может быть, ваши дни станут еще более однообразными, но в первые месяцы после появления ребенка у вас есть полное право сказать «нет» многим делам и заботам.
• Вернитесь к основам. Может быть трудно справиться с повседневными делами, пока вы еще только приспосабливаетесь к жизненным изменениям, вызванным появлением младенца. Упростите себе жизнь, не делайте много дел одновременно. Например, объявите главным делом дня купание ребенка и считайте, что день прошел продуктивно.
• Будьте снисходительны. Ни один родитель не совершенен, и ни один начинающий родитель не научится делать все правильно за один день. Будьте снисходительны к себе и своему партнеру. Успешное родительство требует практики, это значит, что вы совершаете ошибки и меняете стратегию. Будьте реалистичнее в своих ожиданиях. Нормально, что в переходный период вы чувствуете растерянность и беспокойство. Но не все так плохо, будут и радостные дни.
• Принимайте перемены как данность. Это совершенная правда, когда речь идет о новорожденном. Сегодня пустышка поможет, а завтра уже нет. Способ пеленания, которым вы так старались овладеть, может оказаться ненужным как раз тогда, когда вы довели его до совершенства. Здесь необходима гибкость, способность приспосабливаться к изменениям и преодолевать препятствия. В общем, те, кто способен плыть по течению, преодолевают переходный период успешнее, чем те, кто не хочет проявлять гибкость.
• Сохраняйте чувство юмора. Младенец может заставить вас делать то, что вам и в страшном сне не приснилось бы, например, вытирать ему попу руками или ходить с ног до головы в каше. Умение находить смешное в себе и окружающей ситуации сыграет важную роль в приспособлении к новой жизни. Смех сам по себе снимает напряжение и расслабляет мышцы и мозг.
Достаточно сна. Проблема сна обычно встает в полный рост в каждом доме, где появляется новорожденный. Новорожденные спят по 16–17 часов в сутки, по несколько часов кряду. И иногда бывает так, что ребенок почти все время спит днем, а ночью спит мало. А что же остается вам? Усталость. Но не теряйте надежды. Режим сна ребенка стремительно меняется в первые месяцы, и вскоре он будет спать по ночам все дольше, оставляя и вам время для сна.
Написано множество томов о том, как заставить ребенка спать по ночам, специалисты дают множество полезных советов. Но ваш ребенок единственный в своем роде, и вы как родители тоже уникальны. Попробуйте разные способы, но не разочаровывайтесь, если что-то не срабатывает так, как предполагалось. В конце концов вы найдете расписание, которое устроит и ребенка, и вас. А пока несколько полезных советов:
• Спите (или хотя бы отдохните), когда только можно. Отключите телефон, уберите грязное белье и оставьте немытую посуду в раковине. Дела подождут. Но сон должен быть качественным – вы не должны прикорнуть на кушетке среди домашней суеты и беготни. Выберите спокойное затемненное место, где можно удобно вытянуться.
• Не спите днем, если от этого вам хуже. Есть свидетельства, что дневной сон или дремота хуже снимают усталость, одолевающую многих молодых родителей, чем несколько часов полноценного ночного сна. Если вы не спите днем, когда ребенок спит, вы можете сделать какие-то необходимые дела, а ночью поспать побольше, а не суетиться по дому.
• Умерьте свою общительность. Когда родные и близкие приходят вас навестить, не изображайте гостеприимную хозяйку. Пусть они займутся ребенком, а вы немного отдохните или займитесь собой (иногда нужно просто принять душ).
• Не кладите ребенка спать с собой. Можно взять ребенка в свою постель, чтобы накормить или успокоить, но кладите его обратно в его кроватку, когда можно снова продолжать сон.
• Разделите ночные хлопоты. Составьте с партнером расписание, которое позволит вам обоим чередовать уход за ребенком и отдых. Если вы кормите грудью, ваш партнер мог бы приносить вам ребенка и менять подгузники по ночам. Если вы кормите из бутылочки, делайте это по очереди.
• Отложите неизбежное. Иногда шум и плач среди ночи означают, что ваш ребенок просто приспосабливается к обстановке. Если вы уверены, что он не мокрый и не голодный, подождите несколько минут и посмотрите, что будет.
ЕСЛИ ТРУДНО ЗАСНУТЬ
Иногда вы уже настолько утомлены, что сон бежит от вас, вы не можете расслабиться. Если вам трудно заснуть, сделайте окружающую обстановку максимально удобной для сна. Выключите телевизор, проветрите комнату, погасите свет. Избегайте таких вредных для сна веществ, как никотин, кофеин, алкоголь, поскольку они могут нарушить ритм вашего сна и отдых будет неполным. Но не пытайтесь уснуть непременно; если через полчаса вы даже не задремали, встаньте и займитесь чем-нибудь спокойным, что поможет вам расслабиться: почитайте, послушайте тихую музыку.
Домашние дела. Теперь вы уже, наверное, осознали, что с появлением ребенка повседневные домашние дела должны уступить место более важным: надо ухаживать за младенцем и хоть немного спать.
Однако махнуть на все рукой не так-то легко. Это может дать временное облегчение, но проблемы не решит. К тому же способность хоть как-то управляться с домашними делами даст вам больше уверенности в себе там, где у вас пока не очень хорошо получается – в кормлении грудью или обращении с младенцем, у которого колики. Чтобы управляться с главными домашними делами, подумайте вот о чем:
• Бесконечность беспорядка. Часто появление ребенка означает, что в доме становится гораздо больше беспорядка, тесноты и суеты. И хотя существует много способов разобрать, разложить и упорядочить все, что связано с ребенком, ваши усилия обычно ведут только к тому, что беспорядка становится все больше.
• Организация домашнего труда. В свете новых обязанностей стоит пересмотреть систему разделения домашнего труда, которая раньше всех устраивала. К примеру, если один партнер больше занимается ребенком, другой должен закрыть такие бреши, как приготовление пищи и стирка. Если вы способны работать в команде и идти на уступки, будет проще решать вопрос о том, кто, что и когда должен сделать по дому.
• Помощь. Если друзья и близкие предлагают помощь, принимайте ее. У вас останется немного меньше забот. Если помощи взять негде, а вы просто завалены делами, можно обратиться в службу уборки, нанять помощника и т. д. Многие родители согласны, что это не зря потраченные деньги.
Плата за ребенка. Воспитание ребенка – это одно из крупнейших финансовых вложений, которое вы делаете за свою жизнь. В Соединенных Штатах вырастить ребенка от рождения до 17 лет обойдется в среднем примерно в 220 тыс. долларов, не считая высшего образования.
Однако чтобы завести детей, не обязательно быть миллионером. Можно сократить расходы и уложиться в доступные для вас суммы. Посмотрите, какие статьи расходов рассматривались и как можно их уменьшить.
Жилье. Это составляет примерно 30 % всех расходов. Учитывается стоимость новой спальни для каждого ребенка – переезд в дом побольше или ремонт. Для некоторых семей это необходимость, но можно сократить расходы и обойтись тем, что уже есть.
Уход за ребенком и образование. Это следующая по величине трата, но касается не всех. Если один из родителей остается дома и ухаживает за ребенком, расходов на ясли или няню нет (правда, этот родитель теряет свой доход, но в расчетах это не рассматривалось). Также расходы на государственную школу гораздо меньше, чем на частную.
Питание. Это третий крупный расход. Если вы не кормите грудью, расходы начинаются практически сразу. Однако через несколько месяцев ребенку для успешного развития все равно понадобится не только грудное молоко. Один из способов уменьшить затраты – это оптовые закупки. Если вы не можете использовать все сами или вам негде хранить – кооперируйтесь с друзьями. Можно также делать покупки по Интернету.
Транспорт. Еще одна статья расходов, включающая выплату кредитов за автомобиль, страховку, горючее, ремонт и так далее. Это занимает много места в умах молодых родителей, обдумывающих, какой автомобиль им нужен, чтобы возить малыша. Имейте в виду, что новый автомобиль – это прекрасно, но очень быстро теряет цену, если на нем ездили хоть немного. Чтобы сэкономить, покупайте автомобиль в хорошем состоянии, но уже бывший в употреблении. Также выберите наиболее выгодный вариант страховки.
Здоровье. Сюда входят расходы на лечение, не покрываемые страховкой или не выплаченные по какой-то причине. Если вы сами покупаете страховку, главной затратой будут выплаты на всю семью. Сравните различные страховые схемы и выберите подходящую. Страховой агент может подобрать наиболее выгодную для вашего бюджета и ситуации. Можно также получать налоговый вычет на лечение.
Одежда. Когда у вас первый ребенок, очень трудно удержаться и не накупить ему множество чудных одежек. Но эта статья бюджета дает много возможностей для экономии. Многие родители рады избавиться от одежды, из которой вырос их ребенок, и, если повезет, у вас найдутся знакомые с ребенком на полгода-год старше вашего. В крупных магазинах и на распродажах также можно приобрести вещи подешевле. В универсамах часто продаются подгузники со скидкой.
Разное. Эта статья включает средства личной гигиены, игрушки, развлечения. Ребенок будет подрастать. И эта статья будет поглощать все большую часть ваших доходов.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.