Измена: как пережить легко и безболезненно

Измена: как пережить легко и безболезненно

Измена – это то, чего врагу не пожелаешь. Однако если это случилось с тобой, знай: ты можешь пережить измену легко и снова стать счастливой в кратчайшие сроки!

От печали до радости

Измена любимого человека – это больно. Но сидеть и упиваться своей болью – не лучший выход из ситуации. Чем больше ты проливаешь слез, чем чаще ты прокручиваешь в голове эти неприятные мысли, тем больше ты изводишь сама себя. Зачем? Одна из распространенных женских ошибок заключается в том, что после измены они начинают мучить сами себя, всячески бередить рану, вместо того чтобы дать ей быстро зажить. Другая крайность – это попытка бороться, крепиться, мужаться. Такие девушки обычно делают хорошую мину при плохой игре. Например, надевают юбку покороче, делают кричащий макияж и отправляются в клуб, где лихо заливают горе крепкими коктейлями, а потом самоутверждаются, флиртуя с первым встречным. Увы, такое поведение тоже не всегда помогает пережить измену. А зачастую, наоборот, усугубляет депрессивное состояние.

Когда мы сталкиваемся с трудной ситуацией, наша нервная система обычно реагирует по схеме: отрицание – гнев – торги – депрессия – приятие. Конечно, все люди разные, и последовательность этих этапов может немного варьироваться, но не слишком сильно.

Как ты понимаешь, самый желанный этап – это приятие. Когда ты принимаешь ситуацию, она перестает причинять тебе боль. Более того: ты начинаешь ощущать радость. Ты понимаешь: то, что случилось, – это хорошо. Это пошло тебе на пользу. Это сделало твою жизнь лучше, а тебя счастливее. И, возможно, сейчас тебе кажется, что измена – это трагедия вселенского масштаба и что ты никогда не сможешь от нее оправиться. Но, поверь, однажды ты все равно сможешь это принять. И даже посмеешься над своими нынешними переживаниями. И скажешь: «Спасибо, Жизнь, что все произошло именно так!» Именно это и будет нашей целью. А уж как скоро ты достигнешь этого этапа, зависит от тебя. Для того чтобы стать счастливой как можно скорее, нужно как можно легче и быстрее проскочить предыдущие этапы. И постараться не застрять ни на одном из них.

1. Отрицание – этап, когда человек находится в шоке и не осознает происходящего. Тебе может казаться, что это сон/глюк и происходит это не с тобой. В этот момент человек оглушен и, как правило, не чувствует боли. Если ты находишься на этом этапе, используй его себе во благо. Сейчас, пока тебе удается сохранять хладнокровие, возьми лист бумаги и составь список, перечисли 20–50 положительных сторон измены. Может, тебе это покажется дикостью, и тем не менее постарайся найти хотя бы 20 преимуществ того, что тебе изменили. Например: «Теперь я тоже могу переспать с кем-то и не чувствовать себя виноватой», или «Хорошо, что я узнала правду и теперь могу пересмотреть отношения с этим мужчиной», или «Отныне я могу начать новую жизнь» и т. д.

2. Гнев – это этап, когда твоя выдержка кончилась. На этом этапе ты можешь хотеть убить своего парня и «эту шлюху». А также строить планы коварнейшей мести. Ни в коем случае не пытайся подавить гнев. Это лишь усугубит ситуацию. Лучше, наоборот, дать ему волю. Отпустить обиду. Однако найди адекватный способ выплеснуть эмоции. Сходи на силовую тренировку или на занятие по боксу. Напиши письмо МЧ и/или его любовнице, где в самых крепких и ярких выражениях ты изложишь то, что о них думаешь (главное, не отправляй!). Съезди за город, например, в лес или на поле, и там дай волю чувствам: ори, топай ногами, посылай всех и вся. Напиши гневный пост на форуме. Главное – не застрять на этом этапе. Засеки точное время, когда ты позволяешь себе сердиться и ненавидеть всех. Например, пару часов или один день. Поверь, ты выдохнешься и успокоишься еще до того, как прозвенит будильник.

3. Торги – этап сомнений и неуверенности. У всех он проявляется по-разному. Кто-то думает: «Вот если бы…» «Если бы он не встретил эту лахудру!», «Если бы мы были женаты», «Если бы я не застукала их». «Если бы я в прошлом году тоже изменила ему с фитнес-инструктором, когда мне так этого хотелось» и т. д. Другой вариант: поиск причин, виноватых и собственных ошибок. На этом этапе самое главное: перестать искать, кто виноват. Какая разница, почему это случилось именно с тобой? Куда важнее найти ответ на вопрос: зачем тебе эта ситуация? Чему она должна тебя научить? Как она может изменить твою жизнь к лучшему? Достань свой список положительных сторон от измены и почитай его. Допусти, что эта измена – лучшее событие в твоей жизни. А вдруг именно таким образом судьба уберегает тебя от чего-то, действительно ужасного? А вдруг так жизнь показывает тебе, что ты заслуживаешь чего-то большего и лучшего, чем то, что было у тебя до сих пор? Сосредоточься на преимуществах своего нынешнего положения. Сейчас ты свободна делать то, чего не могла себе позволить раньше. Плюнуть на все и уехать работать за границу. Закрутить романы с двумя и более ухажерами сразу. Пофлиртовать с фитнес-тренером. Надеть платье, которое он терпеть не мог и запрещал тебе носить. Устроить девичник с подругами на всю ночь. Пойти к профессиональному фотографу и сняться обнаженной. Ты свободна! Лови момент!

Новый старт

Депрессия – это отличный этап! Возможно, тебе грустно, но помни: сразу после этого этапа наступит приятие. А значит, осталось совсем недолго. Счастье уже на горизонте. И ты можешь его приблизить. Для этого прекращай хандрить. Лежа на диване, уставившись в телевизор, ты усугубляешь ситуацию. Заполняй свои дни массой дел. Поход в спортзал, встречи с друзьями, изучение иностранного языка, шопинг. Чем активнее ты будешь на этом этапе, тем быстрее развеется твоя тоска. Ставь себе цели. Выйти замуж, родить ребенка, получить повышение, съездить на Гоа. Жизнь только начинается! И то, какой она будет, зависит от тебя.

Для того чтобы облегчить себе жизнь, ты можешь попробовать выполнить одно простое НЛП-упражнение, которое помогает стереть из памяти неприятные и тяжелые воспоминания.

1. Подумай о тяжелой ситуации, которую хочешь пережить.

2. Обрати внимание, какая картинка пришла тебе на ум, какие звуки сопровождали этот неприятный образ? Какие ощущения ты испытывала? В какой части твоего тела ты ощущаешь эту неприятную ситуацию и как именно?

3. Заморозь воспоминание. Просто останови картинку (если она прокручивалась как фильм) и сделай из нее фотографию. Из фотографии неприятного воспоминания сделай черно-белую фотографию, а затем уменьши ее в размере.

4. Прокрути неприятную ситуацию в голове от начала и до конца. В конце поставь ситуацию «на стоп-кадр» и представь, как кадр блекнет, становится все светлее и светлее, пока не превращается в ослепительно-белый фон.

5. Просмотри неприятное воспоминание от конца к началу, как будто ты включила ускоренную перемотку видеопленки.

6. Повтори упражнение три раза.

Эта техника позволит тебе избавиться от негатива намного быстрее и легче! Как вариант, ты можешь попробовать перекодировать тяжелые воспоминания по-своему. Например, представь, что в тот момент, когда ты застукала МЧ, он занимался сексом вовсе не с шикарной блондинкой, а с дурнушкой Бэтти или с тетей Нюрой из соседнего подъезда, и выглядело это очень смешно. Имей в виду: как только ты сможешь посмеяться над ситуацией – это значит, ты практически исцелилась!