Можно ли всегда быть здоровым?

Можно ли всегда быть здоровым?

Быть здоровым – это самая приятная вещь на свете. Здоровый человек всегда счастлив, он занимается любым видом деятельности. Не случайно говорят: «В здоровом теле – здоровый дух». Однако для того, чтобы быть всегда здоровым, нужно соблюдать некоторые определенные правила. Они достаточно несложные.

Прежде всего, следует соблюдать диету, употреблять в равных количествах в пищу самые разные продукты, не забывая при этом о фруктах и овощах. Кроме того, следует выпивать в день не менее трех литров воды, в том числе молоко и соки: ведь каждый из этих продуктов полезен по-своему. В них содержатся кальций и витамины, необходимые для роста как всего организма, так и отдельных его составляющих, прежде всего костей и зубов.

Следует помнить и о том, что можно набрать лишний вес, если поглощать слишком много еды, а не только питаться углеводами, как принято считать (хлебом и картофелем, жирной и сладкой пищей). Поэтому, когда ты сидишь перед телевизором и смотришь свою любимую передачу, помни, что леденцы и кукурузные хлопья – тоже еда. Ученые подсчитали, что необходимо заканчивать прием пищи в 7 часов вечера, иначе все съеденное станет основой для питания жировых клеток. Но главное – следить за тем, чтобы количество получаемой с пищей энергии соответствовало реальным затратам организма.

Конечно, чтобы быть здоровым, необходимо регулярно заниматься зарядкой, если возможно, то на свежем воздухе. Большое значение имеет и режим дня, необходимо хорошо высыпаться. Продолжительность сна зависит от возраста. Младенцы спят от 20 до 22 часов каждый день, люди старшего возраста могут обойтись шестью-семью часами. Но все-таки нужно спать в большинстве случаев не менее восьми часов в сутки. И если тебе захочется поспать подольше или поспать днем, не препятствуй этому: организм все равно «возьмет свое», и в выходной ты проспишь дольше обычного. Мирей Матье, например, в одном из интервью говорила, что ей для восстановления сил после концерта требуется проспать не менее 12 часов.

Соблюдение правил личной гигиены также является необходимым условием здорового образа жизни. Так, обязательно нужно перед едой мыть руки, принимать душ после напряженного рабочего дня и ванну не реже одного раза в пять дней. Ну и, конечно, следует чистить зубы утром и вечером.

Здоровье – это бесценное богатство. И нужно постараться, чтобы всегда быть здоровым, быть в форме.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.