Как избавиться от игрозависимости

Как избавиться от игрозависимости

Слишком большая увлеченность компьютерными играми – это серьезная психическая болезнь. Не думай, что в этих словах есть хотя бы доля преувеличения. Как же понять, что ты перешла границу дозволенного и попала в зависимость от игры?

Понаблюдай за собой, прислушайся к своим ощущениям. Предлагаем тебе пройти маленький тест. Отвечай на вопросы только «да» или «нет». Если не уверена в ответе на все 100 %, выбери тот вариант, который кажется тебе более верным на данный момент.

1. Ты с нетерпением ждешь, когда можно будет наконец-то сесть за компьютер.

2. При контакте с компьютером и перед началом игры тебя охватывает радость, чувство небывалой свободы и счастья.

3. За игрой ты не обращаешь внимание на время. Тебе не важно, сколько времени придется потратить на игру.

4. Если у тебя нет возможности поиграть, ты чувствуешь опустошенность, раздражение или гнев.

5. Тебе стало труднее общаться с близкими, одноклассниками, друзьями.

6. Ты плохо спишь, не высыпаешься или с трудом засыпаешь, у тебя отсутствует аппетит, появляется ощущение сухости в глазах.

Если ты ответила «да» хотя бы на один вопрос, значит, ты попала в зависимость от компьютерной игры.

Не нужно говорить, что этот тест – просто глупость, что никакой зависимости у тебя нет. Пойми: если отрицать существование проблемы, она не исчезнет. Наоборот, чем дольше ты будешь бояться и закрывать глаза на правду, тем сложнее потом тебе будет справиться с зависимостью.

Итак, подойди к зеркалу и скажи себе: «Я слишком много времени играю в компьютер. Я попала в зависимость от игры. Но я смогу от нее избавиться».

А теперь давай займемся делом. Прежде всего, запасись терпением и силой воли. Все это у тебя есть, ведь ты же можешь часами высиживать перед монитором, так и сяк пытаясь пройти очередной уровень! Направь эти качества в полезное русло: пусть они помогут тебе справиться с зависимостью.

Возьми листок бумаги и напиши:

? сколько часов в день ты проводишь за компьютером и сколько из них тратишь на игру,

? когда в последний раз ты читала книгу,

? как часто ты встречаешься с друзьями, ходишь в кино или просто на прогулку.

Теперь ты своими глазами видишь, сколько ты теряешь в жизни, тратя время на игры.

Первым делом удали все игры с жесткого диска и других носителей. CD-диски с играми выбрось. Не прячь их, не отдавай знакомым «на хранение», а именно выбрось. Так тебе легче будет смириться с мыслью, что ты больше не будешь в них играть.

Если ты увлечена сетевой игрой, удали свою учетную запись. По возможности спишись с модератором и попроси забанить тебя навсегда. Удали адрес сайта из памяти всех браузеров, установленных на твоем компьютере.

Если у тебя есть возможность, на неделю совсем откажись от компьютера. Обязательно попроси кого-то из родных поставить на компьютер пароль и не сообщать его тебе. Через неделю пусть тебе дадут доступ к компьютеру, но только на один день. Если ты «сорвешься» и начнешь играть, снова устрой себе неделю без компьютера. И так до тех пор, пока ты не преодолеешь зависимость.

Если компьютер тебе необходим для учебы, поставь себе жесткие ограничения. Посчитай, сколько времени тебе надо для работы и не сиди за компьютером ни минуты больше.

Найди себе другие увлечения. Начни изучать новый иностранный язык, займись рукоделием, запишись в какую-нибудь секцию, купи абонемент в бассейн или фитнес-зал, учись играть на гитаре, читай книги, гуляй.

И еще: не падай духом, не отчаивайся и не обвиняй других в своей беде. Ты все сможешь. Ты преодолеешь зависимость. Поверь, когда ты справишься с игроманией, ты ощутишь необыкновенную гордость и станешь по-настоящему свободной.