Критические дни и спорт

Критические дни и спорт

Существует распространенное мнение, что в критические дни результаты спортсменок значительно ухудшаются. Однако научные исследования, проведенные в последнее время, показывают, что процессы, протекающие в организме во время менструального цикла, не оказывают существенного влияния как на проведение тренировочного процесса, так и на спортивные показатели атлеток.

Впрочем, некоторые различия между физиологическими возможностями спортсменки и тем, как она чувствует себя, на самом деле все же есть. По мнению ученых, объясняется это негативным психологическим настроем женщин.

Исследователи отмечают, что за несколько дней до цикла и первые два после него координация движений, действительно, немного притупляется, однако сила, работоспособность, аэробные и анаэробные возможности организма остаются одинаковыми на всем протяжении менструации.

Как показали опросы, проведенные среди спортсменок, многим из них труднее выполнить определенную нагрузку перед началом менструации, нежели в середине цикла. Интересно и то, что более четверти опрошенных считают, что их возможности снижаются примерно за неделю до наступления самого критического периода. В большей степени это наблюдается у теннисисток, бегуний на длинные дистанции, танцовщиц, гребцов, представительниц тех дисциплин, где в первую очередь требуется выносливость. В меньшей — у представительниц скоростно-силовых видов: спринтеров, гимнасток, игроков.

Как показали исследования, в критические дни у женщин несколько снижаются тренировочные результаты, тогда как соревновательные остаются на том же уровне. А многие спортсменки (примерно половина) вообще не испытывают характерного для этого периода психологического напряжения, как и спазмов внизу живота.

У остальных спортсменок попеременно проявляется один из нескольких симптомов: депрессия, напряженность, взволнованность, сонливость, раздражительность, тяжесть и боли в животе, тошнота, прибавка в весе, спазмы или озноб. Но и это не мешает им показывать хорошие спортивные результаты.

Ученые пришли к выводу, что занятия физкультурой облегчают протекание менструации, тогда как ранее считалось обратное. Оказалось, что у активных спортсменок значительно реже наблюдаются предменструальные и менструальные симптомы, чем у женщин малоподвижных, а физические упражнения еще более сглаживают проявления неприятных ощущений.

В ходе этого исследования учеными был опровергнут еще один миф о том, что в такие периоды женщины больше предрасположены к тепловым ударам. На самом деле подобной предрасположенности обнаружено не было.